这些年，一些40岁左右的实力派女演员开始越来越多的受到大家的关注，这些女演员，不仅演技精湛，而且一个个无论颜值还是身材，都保养的一点都不输20岁的小花，受到无数人的好评，比如梅婷！
今年的梅婷已经45岁了，拍戏多年，出色的作品数不胜数，像《不要和陌生人说话》、《让爱重来》、《父母爱情》等，都是很多人每隔一段时间都要再看一次的优秀作品。
而且，梅婷的颜值和身材也都保养的很好，前段时间梅婷的一张近照，就引起了大家的注意！照片中，梅婷穿着厚厚的衣服，但是不难发现，梅婷的双腿非常细，这样的身材，说是45岁女人的身材，你敢相信？
印象中的梅婷，好像一直都比较瘦，但是，刚生产后那段时间的梅婷，体重却足足136斤，参加综艺节目《妈妈是超人》，还被无数的网友督促减肥！而梅婷，节目结束之后迅速减肥，瘦了40斤，仅仅用了2个月时间，究竟怎么做到的呢？
其实，熟悉的人应该都知道，梅婷产后减肥，主要是靠饮食+运动，在饮食上按照食谱来吃，每天再坚持泡健身房1个小时，所以才取得了那么好的减肥效果！
不过，目前网上已经很难再找到梅婷当时减肥所用的食谱了，今天，小编就帮大家整理了3天的食谱，三天轮换着吃，1个月轻松就能瘦10-20斤！
第一天食谱：
早餐：红薯1小个+牛奶1杯+白灼西蓝花100克
加餐：水果200克，尽量选择低热量、低糖分的水果
午餐：米饭半碗+猪里脊80克+各色蔬菜200克
加餐：无糖酸奶1杯
晚餐：玉米1根+各色叶子菜200克
第二天食谱：
早餐：玉米1根+鸡蛋1个+白灼小白菜100克
加餐：水果200克，尽量选择低热量、低糖分的水果
午餐：米饭半碗+鸡胸肉100克+菌菇200克
加餐：无糖酸奶1杯
晚餐：蒸红薯1小个+豆腐50克+绿叶蔬菜200克，比如小白菜、生菜、菠菜等。
第三天食谱：
早餐：燕麦30克+牛奶200毫升+水果100克，用热牛奶冲泡燕麦，如大水果丁即可食用
加餐：坚果20克，约掌心大小的分量，优选巴旦木、开心果、瓜子、花生
午餐：米饭半碗+虾仁100克+菌菇100克+青菜200克
加餐：鸡蛋1个
晚餐：红薯1小个+豆腐50克+各色叶子菜200克，可以做成蔬菜豆腐汤。
这份食谱的热量安排，约为1000大卡，再加上各种油盐等调味品，热量约1200大卡，完全没有必要吃水煮菜，大家可以尽情享受瘦身过程！
文章为“轻妞”公号原创，五天瘦身三斤体验，28天瘦身方案，瘦腰、瘦脸、瘦腿，对于减肥，没有来不及，只有不开始！