有哪些运动可以让你的心脏更加强壮？

拥有一颗强壮的心脏不仅是健康的象征，更是一种健康生活的标志。今天我们就来盘点一下能够强壮心脏的四大运动！

1.柔韧性训练

想必很多人都不知道柔韧训练其实也能强壮心脏吧。其实早就有专家指出经常做柔韧训练的确是对心脏有用的，例如我们常见的太极和瑜伽，长期坚持锻炼不仅可以提升我们的柔韧性，还能增加我们的平衡感。因此，其能有效的降低我们在运动中出现肌肉酸痛或关节疼痛等情况，进而避免受伤，改善心脏健康。

2.心肺功能训练

进行心肺功能训练是提高人体心脏功能的主要方式。常见的心肺功能训练有快走和骑行，每周坚持锻炼150分钟以上为最佳训练时间且要以中强度的训练为主。长期做这些运动不仅可以增加我们的排汗量，还能促进人体的血液循环速度以及改善心率，甚至如果你本身患有糖尿病的话，通过这些训练也可以得到一定的改善。

3.阻抗训练
所谓的阻抗训练就是我们常说的力量训练。日常中多做一些力量训练可以帮我们练就一个“大心脏”。另外，如果你能将力量训练和有氧运动很好的结合的话，那还能在增加人体内优质的胆固醇的同时，减少人体内坏的胆固醇。当然，既然是力量训练，那对于普通人来说肯定不适合每天都练习，建议一周三次左右。

4.散步

这想必是最常见的锻炼方式了。经常散步可以很好的提高我们心脏的收缩能力，有效的使心脏周围的血管进行扩张，因此能够很明显的增加心肌功能。并且，饭后多散步还能有效的预防心冠等疾病的发生，可以说是一项十分适合广大群众的锻炼方式。

想要保护好我们的心脏，除了坚持以上四项运动外，还要在日常的饮食中多加注意！