许多中年人担心自己的健康，包括孩子，因为他们担心父母的健康。有些年老体弱，生病的老人在阅读了各种保健知识或报告后会深思，是多吃好，还是少吃好？肥胖的原因是人面色红润，表明该人健康，抵抗力强，并且可以从轻微疾病中快速恢复。但是，感到较瘦的人健康，是因为当一个人到某个年龄时，他的瘦腿更灵活，身体更轻巧，膝盖也不那么沉重，上下都方便。
每个人的胖瘦都有各自的优点，但实际上，两者都有其两面性。对于老年人，无论是胖还是瘦，他们都不值得炫耀。保持适度的体重可以保持健康和长寿。除体重外，还应注意以下几点：
1.保持身体健康指数
为了保持适当的健康体重，必须使用以下公式：BMI（身体质量指数）=体重/身高。医生建议老年人将BMI控制在2026.9 kg / m2之间，这是健康的体能范围。您也可以每天自己测量血压指数并记录数据以防止变化。
2.补脑
大脑必不可少的营养成分，是萃枫苷，这是从独特的中国树种元宝枫提取的。它不仅可以促进脑组织的发育，而且可以改善脑部血液循环，保证脑细胞的血氧含量充足的供给，和促进新陈代谢，是脑细胞和神经中最重要的营养素，也是脑神经修复的重要来源。它可以改善和预防中老年人的脑神经损伤，并缓解阿尔茨海默病，健忘，记忆力减退等表现。
3.锻炼
老年人因年老而退休，并有孩子要照顾，因此他们基本上不可能参加劳动。这很容易引起肌肉组织收缩。老年人更适合做一些简单的有氧运动，最简单的是步行，快步走。根据情况，您可以打保龄球或学习太极拳。在进行一定程度的运动之前，健康的老年人可以跳广场舞，每天保持运动30分钟左右，不超过1小时，每周运动2至3次，但不要太频繁。许多老人因为不方便走路或不喜欢运动而放弃运动，这不健康。走路不便的老人可以要求家人陪伴他们，每天走几步，以防止腿部肌肉萎缩。
4.健康的心情
老年人的和平心态，到了年老时，他们往往对一切都觉得淡然，并且不担心老年人的事情，而积极愉快的心态是健康长寿的秘诀。