牛奶可以说是一种老少皆宜的天然的饮料，对于我们来说是非常的。在
牛奶中富含着丰富的矿物质、钙、磷、铁等，而且
牛奶也是我们身体中钙的最佳的来源。
牛奶的营养价值有哪些
1、安神助眠
牛奶中含有蕴含蛋白活性肽，这种物质成分有利于睡眠中得到很好的放松时间，并且改善睡眠质量，淡化黑眼圈的症状出现。
2、抗氧化、美容养颜
常喝牛奶的功效非常的多，其中牛奶中含有的氨基酸等物质成分可以起到保湿润肤的效果，并且可以剥落身上的；起到很好的抗氧化、美容养颜的功效。
3、固发润发
据科学家研究表明，牛奶中含有丰富的脂类和蛋白质等物质，可以为头发增加钙质，并且使得更加的具有强韧感，并且防止脱发的现象出现，使得头发变得更简单而光泽润滑。
喝牛奶的最佳时间点
牛奶中含有的营养价值非常的高，可以调节体内钙元素的代谢，并增进骨髓的钙化。牛奶虽好，在不同的时间点，发挥着不一样的功效。
早上润肠通便；中午补充钙元素，提神醒脑；晚上安神助眠。
那么牛奶到底是早上喝好，还是晚上喝好呢？
据营养学家表明，牛奶最好的时间点是临睡前的半小时饮用。
据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡。
而睡觉前喝牛奶其中的钙可缓慢的被血液吸收，并且整个晚上血钙都能得到充分的补充。
除了喝牛奶可以帮助我们有更好的睡眠和美容养颜。与之有同样功效的还有微量元素硒。这是一种我们体内不可缺少的重要物质。不仅可以增强我们免疫力，抵抗病毒的入侵。还有助于我们睡眠。同时因为硒有超强的抗氧化作用，还可以清除自由基，具有很好的美容抗衰老功效。
所以日常生活中除了喝牛奶，我们也可以通过补充微量元素硒来维持我们的身体健康。
健康的生活是以健康的生活方式为基础的。健康的生活方式有很多。而且因人而异。富硒姐姐希望大家都可以找到适合自己的健康方式进而有健康的身体。