心理学:30岁左右有一个疲惫期,要学会慢慢接纳一些东西

subtitle 硕以柳爱历史 10-19 03:35 跟贴 2 条

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学会放弃与接纳一些东西,才能度过30岁左右的疲惫期。

最近在与朋友们交流的时候,发现大部分处于30岁左右的人都进入了疲惫期。心理学中的发展理论认为,人到30岁左右,在思想、认知、信念等各方面都会发生一次较大的转变。在传统的认知观念里,30岁也意味着一个新的开始。既然是新的开始,也必然意味着旧的结束。我们很容易开启一段新的行程,却很难告别一段旧的归途。想要舍弃一些东西,对每个人而言都是困难的。这就是为什么人们会在这个阶段,感到身心俱疲的原因。

疲惫期的表现

生活缺乏热情

除了一些必要的活动外,大部分时间要么躺在床上,要么晒太阳。有时候甚至连吃饭都失去了热情,饿了就吃点,不饿就干脆不吃了。没有什么特别的爱好,更谈不上有任何专长。琐碎时间也不少,但是总感觉不知道做些什么。做什么事都觉得无聊,要么反复刷资讯,要么反复刷小视频。看到感动的事情就流泪,看到搞笑的事情就哈哈大笑。情绪完全被外界所决定,缺乏稳定的心态。原本感兴趣的事情,现在也觉得索然无味了。生活缺乏热情,总是觉得死气沉沉的。

除了工作,基本远离社交

处于疲惫期的人们,并不是因为社交恐惧而远离社交,而是单纯因为社交疲惫才远离社交。两者的区别就是:社交恐惧的人是想要融入进去,但是害怕自己受到伤害;社交疲惫是能够融入进去,但是内心并不愿意这样去做。在这一时期的人看来,人情往来既没有多少必要,也没有多少价值。与人打交道,既害怕说错话伤到别人,也害怕别人伤害自己。人与人缺乏信任,交往起来就会特别疲惫。圈子越来越小,越来越念旧。宁愿联系老同学、老朋友,也不愿意跟陌生人多说一句话。

为什么会产生疲惫期?

胜任力逐渐维持稳定

人到了30岁左右,胜任力的水平基本维持稳定了。也就是学东西慢了,也懒得学东西了。现在能干什么,基本上意味着这辈子就只能干什么了。基于这一点,人们潜意识里难免会产生一种失望的感觉。一个是学东西有些费劲,一个是对未来命运的担忧,两者交织在一起让个体深感疲惫。原本再怎么有野心的的人,发现自己能力有限,的确无法实现了,也因此变得比较消极、颓废。有时候会产生一种错觉,好像人生一眼看到头的感觉。

对事物逐渐失去好奇心

人到了30岁之后,觉得什么都见识过了,什么都经历过了,所以对事物逐渐失去好奇心。事实上,这完全是人的一种错觉。世界上的事物千千万万,你所经历过的、你所见识过的仅仅只是冰山一角而已。人们的认知总是具有局限性,导致对事物的看法变得越来越狭隘。当人们对事物失去好奇心的时候,就容易产生疲惫感。不仅如此,人们自以为是的觉得什么都见过,什么都知道,就会变得越来越刚愎自用。只有对事物保持一颗好奇心,才能够提升探索事物的动机。

人的体力受限

30岁左右的人,原本应该是身体最为强壮的时期。可是事实上,面对诸多压力以及不规律的饮食、不规律的作息,导致身体严重透支。加之人们缺乏运动,身体的能量不足以支撑个体参与更多活动。这就导致个体工作下班之后,已经累得不行了,更谈不上去练练书法、练练钢琴。心理学家将这种状态称之为心力不足,也就是内心缺乏做事的动力、身体缺乏做事的力气。

如何走出疲惫期?

对自我要有客观认知

人贵有自知之明,到了30岁要对自己有清醒的认识。要了解自己真正想要什么,允许放弃什么;要知道自己能做什么,做不了什么;要发现自己内心喜欢什么,又对什么感到反感。只有对自己有清醒的认识,才会有清晰的方向和目标。为什么人会进入疲惫期,就是不知道自己想要什么,不知道自己应该放弃什么。好像什么都想要,但是什么都得不到。对自己失望了,于是越来越累。只有发现自我、走向自我,才能最终成为自我。

要有新的计划,要落实新的想法

30岁之前的所有想法,都要全部来一个整理和总结。有些幼稚的、不切实际的想法,要尽快清理掉。要开展一些新的计划,要落实一些新的想法。身处疲惫期的人,就是什么都不想动。而走出疲惫期的方法,就是要让自己动起来。学着培养一项或者多项兴趣爱好,学着有规律的生活,减少不必要的决策烦恼。学会接纳自己的现状,不要跟自己过不去。

总而言之,疲惫期是一个发展过程中的阶段,只要采取必要的手段,就能够平稳走出疲惫期。

作者:九霄云客

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