我们都知道骨质疏松对于身体健康的严重危害性，在骨质疏松的状况下，轻微的外力刺激就可能导致骨骼的横切面断裂或者造成粉碎性骨折。对于一些骨疏松严重的患者而言，在平时还可能出现压缩性骨瘫的不利情况，给患者今后的生活都蒙上了一层阴影。
因为骨病一旦发生所造成危害后果往往很大，所以前期的预防对于保障骨质健康非常重要，特别是正确饮食和生活方式的选择，对于骨骼养护更是会起到积极有利的促进作用。
73岁的周大爷，在5年前还是一副病恹恹的模样，出个门都要小心翼翼的，生怕跌倒。其实这也不怪周大爷小心，那会周大爷的骨密度仅有-3.5，属于严重的骨质疏松情况，轻微的外力刺激都会引起严重的骨折发生。
后来在一位中医大夫的帮助下，周大爷才找到了养骨护骨的正确方法。通过改善自己的饮食方式，每天常服一种食材，周大爷的骨骼状况是恢复越来越好，在不久前的一次双X射线骨质扫描中，检测出周大爷的骨量T值为0.2，已经完全符合骨密度的正常范围，堪比一般的年轻小伙。
一、3个坏习惯或造成骨质受损，容易诱发骨疏松
（一）经常久坐不动
久坐不动会使得骨质疏松症的发生几率增加。对骨骼来说，你越多地使用它，它就越能适应和增强力量。同样的，如果它不承受负载，就会变得虚弱。所以经常久坐不动，就容易损伤健康骨质，造成骨丢失率增加，从而影响正常的骨质状况。
（二）常吃重口食物
导致骨流失的饮食因素之一就是吃了太多的盐。当肾脏排出钠时，钙也会随之排出。日本学者发现，高钠摄入的绝经后妇女发生非脊椎部位的骨折可能性是低钠摄入者的4倍以上。
（三）不爱晒太阳
缺乏日晒，会影响维生素D的内源性合成，从而影响钙质的正常转化和吸收，阻碍骨骼发育。美国国家骨质疏松症基金会建议，50岁以下的成年人每天需要400-800国际单位的维生素D，而50岁以上则需要800-1000国际单位，充足的户外运动可以很好解决身体对于维生素D的需求。
骨科主任：养骨“冠军”找到，没事常吃，骨会“感激”你！
对于骨骼的养护来讲，补充营养物质是必要的。
牛奶、虾皮虽然是公认的补钙佳品，但补钙并不等同于补骨。真正能够起到补骨效果的还是骨脂蛋白，含有的中西药材成分能够激活体内的成骨细胞活性，对于骨骼和关节起到双重呵护作用，减少炎症和骨病的发生几率，从而更好保障骨骼的健康状况。
另外，合理作息是满足骨骼正常发育的前提保障。每晚不晚于23点入睡，保障6.5~9.5小时之间的适宜睡眠时间，是增加骨量、促进骨发育的良好方法。