现在的时代都是以瘦为美的,女生一米六七的高个子,110多斤,有人都觉得胖,小编其实是不喜欢也不欣赏这种审美的。因为小编本身就是个胖子,所以小编不喜欢这种严苛的身材要求。但是还是觉得人家那些瘦瘦的女孩子穿短裤,穿短裙,穿吊带都是特别好看,所以小编认为,即使不用那么瘦,但是也一定要身材健康,看起来身材没有那么臃肿。

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有时候身材的臃肿不一定是因为他胖,而那些身材很好的女孩子,不一定他们体重就很轻。所以我们就需要健康的饮食和合理的运动,今天小编就来教你减肥到底该怎么吃?

小陈,小编想要跟大家分享一下,早上应该吃什么?不用我说大家也应该知道,人类一天所需要的一般都是蛋白质,蔬菜水果肉之类的东西。而大家早上可以把这些东西都混合起来,比如早上吃一颗鸡蛋,那就是蛋白质。吃一些西兰花或者菜花,就是摄入了蔬菜。这些橙子或者橘子就是摄入了水果。大家还可以煎几片牛肉,或者鸡胸脯肉,这就相当于摄入了肉。那么我们一天的早餐就是营养丰富的,但是热量又很低。

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说到这些食物,小编还想跟大家分享一下我们可以吃哪些不可以吃哪些。大家减肥都有一个误区,那就是狂吃水果,但是其实是有很多水果,我们大家不可以吃的。有些水果热量很高,比如说香蕉,甜瓜,香瓜,哈密瓜,西瓜,还有菠萝。这些水果都是一些热带水果,它们的含糖量特别的高,它们的热量不低于两三碗大米。当然,我们有一些水果是可以吃的,比如说草莓,草莓热量低,而且含糖量也不高。我们还可以吃一些猕猴桃,还可以吃橙子,他们都是富含VC的,而且热量低。

接下来就说说我们可以吃哪些蔬菜?我们可以吃绿色的蔬菜,比如说大白菜,小白菜,西兰花,菜花,芹菜,卷心菜,油麦菜。我们还可以吃一些胡萝卜和一些小西红柿。接下来就是主食了,很多主食是不可以吃太多的,但是也不可以不吃主食。比如说米和面,热量都是很高的,我们需要摄入一部分,但是不能摄入太多,那么这时我们就可以吃一些红薯,紫薯玉米当做我们的主食,他们是很顶饱的,而且热量特别低。

接下来就说一些高热量和高脂肪的食物了,这些食物是绝对禁止的,比如说奶茶和蛋糕,比如说饮料和果汁,这些热量很高,很难消耗,而且脸上还会起痘,还会对我们的皮肤造成不好的影响,这些是我们一定一定要避免的。我们可以和一些茉莉花茶,乌龙茶,红茶和绿茶来代替我们的饮料和饮品,如果你要是觉得很难喝的话,可以适当加入一些蜂蜜调味儿。这就是小编今天的分享,希望大家在减肥的路上都能够成功!