准妈妈是非常辛苦的，除了要照顾自己日益不便的身子，还要照顾腹中的宝宝。怀孕期间，宝宝的生长和发育都要依靠母体，包括营养的来源。所以这个时候准妈妈们的营养摄入就非常重要，这会关系到宝宝能否正常健康地发育成长。
因为一个身体要承载两个人的营养，所以对于食物的摄入准妈妈更要慎重，多多思考。不仅要考虑营养是否平衡，还要考虑摄入的数量。宝宝在妈妈肚子里要不断发育成长，而发育就会消耗能量，所以妈妈进食不及时，宝宝就会出现饿的情况。
那么有的宝妈就会问了，孩子在肚子里面也不会说话，怎么知道是不是饿了呢？怎样能及时感知宝宝的感受呢？
孕期这3个现象，是胎宝饿的表现，提醒孕妈该吃饭了
一、 宝宝在肚里不安分
宝宝饿的时候会表达出自己的不满，所以在妈妈的肚子里就会调皮地闹腾。如果宝妈们感到小家伙突然开始频繁地动，这很可能是宝宝在向你传递“我饿了”的信号，要及时补充能量满足宝宝的需求。
二、 自己感到饿了
一般来说孕妇的食欲很大，食量也会见长，大的饭量能满足自己和宝宝的需求。但是当自己感到饿的时候，宝宝的需求就不能满足了。这个时候需要宝妈赶紧进食补充体力，不能饿着自己更不能饿着宝宝。
三、 感受不到胎动
在发育的阶段，宝宝在妈妈肚子里经常会伸伸手、踢踢腿。但是饿了的时候，有的宝宝在肚子里就会不想动，进入休眠状态。如果妈妈发现宝宝在肚子里动静越来越小，就要考虑是不是饿了。
宝宝饿得久对发育是非常不利的，具体会有哪些危害呢？
1、发育不良
孩子的发育需要营养，如果营养跟进不及时，发育进度就会放缓。并且每个部位都有特定的发育阶段，如果没有在正常的时间发育，就会出现异常。轻则营养不良长得瘦小，重则器官会发育不完善。
2、影响大脑发育
孕期是胎儿器官功能形成和大脑发育的重要时期，如果营养跟不上，大宝宝脑就会发育迟缓，对智力有一定影响。长时间挨饿的，宝宝出生后记忆力、反应力、适应力等可能会比同龄宝宝弱一些。
那么宝妈们在孕期进食和营养补充方面，应该注意什么呢？
①多吃水果
水果中含有丰富的维生素，在宝宝的发育阶段是非常重要的营养元素，还能给自己补充营养，缓解疲劳的症状。但是孕期忌冷忌凉，一些寒性的水果比如西瓜要少吃。
②适量补充干果
干果富含脑力发育的多种元素，可以促进宝宝的大脑发育，还可以提升宝宝的发育速度。所以宝妈们休闲时可以吃一些干果充饥，也能提精神，增强体力。
孕期很关键，饮食要谨慎。准妈妈们要心中有数，饿了及时补充能量，平衡饮食，给宝宝一个健康舒适的生长环境。
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