天凉谈保健—穴位妙用
不知不觉已经进入十月份了，还没有来得及穿各色衬衫，天气就明显变凉了，而且早晚的温差大，给人们的生活也带来诸多的不方便.
这时候需要我们一定要做好保暖工作，要及时增添衣服，不要让寒凉之气进入到我们的体内，以免身体受到寒冷的刺激。
天气变凉 生活中许多朋友都有四肢冰凉、手足不温的情况出现，尤其以女性朋友居多。
正常情况下，人体的手脚应该是冬暖夏凉的，但是现在有好多人则常年四肢冰凉、手足不温，这种情况多于体内阳气不足和气血运行不畅有关，我们人体正常的生理功能主要依靠气血将养分输送至全身。
阳气不足或气血运行不畅，不能濡养和温煦四肢，就会出现四肢冰凉。
今天给大家推荐一个介绍一个日常常用穴位——太溪穴。
太溪穴位于足踝部，内踝尖与跟腱之间的凹陷中，它属于足少阴原穴，位置明显非常好找，是人体阳气汇集的一个重要场所。
太溪穴也是人体的第一大补穴，人们大都知道足三里是人体强身健体的大补穴，这两个穴位相比，太溪穴偏于补先天，足三里偏于补后天，所以补肾壮阳要从太溪穴开始补起。
我们的左脚有太溪穴，两侧是对称的，右脚也是有太溪穴的。
古书有云：“肾也，其原出于太溪穴，太溪二。”
太溪穴作用多多，有治疗失眠健忘、咳嗽气喘、月经不调、牙痛、手脚冰凉，祛斑祛痘、美白肌肤等作用。
肾就是我们人类的先天之本，护好肾脏，就是固本开源的前提，护肾。
生活中如果四肢不温、手脚冰凉，可将太溪穴作为常用的保健穴，生活工作之余可每天坚持按压或者艾灸，可起到很好的治疗效果。
取穴时，可采用正坐，平放足底或仰卧的姿势，太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
每次按压60~100次，令局部有酸、痛感，每日1～2次 简单、方便，需要我们长期坚持下去。
在进行穴位按揉的时候，我们也应该这样：
1、适时加衣 天气转凉，尤其对于一些年老体弱者，尤其需要注意防寒保暖，适时增添衣服。
2、早睡早起 天气变凉，大家更应该早睡早起，保持睡眠充足，要时常打开门窗，保持室内空气流通，使身体长期处于一个良好的环境当中。
3、适量运动 秋季是比较适宜运动的季节，大家可以根据自己的实际情况选择适合自己的运动方式，例如散步、爬山等，通过运动可以使人体气血畅通，温达四肢。
对于肾脏病人来说更要注意保暖，预防感冒，预防疾病复发。
最后，希望大家都能合理工作，规律休息，身体健康。
文章:山西省中西医结合医院肾病一科 宋丽
配图:网络（侵删）