正常成年人每日的饮水量是1000-1500ml，孕妇的饮水量也可参照此标准。
执笔：辑香
编辑：罗梓花
定稿：楠楠
都说女人是水做成的，喝水不仅补充水份，让皮肤变得更好，而且也能促进新陈代谢，对身体可谓是好处多多。
在怀孕之后，孕妈妈们为了能够保证充足的羊水量，每天也是水杯不离手。不过人们都说每日饮用8杯水，这8杯水应该用多大的杯呢？我们日常的饮食中已含有水份了，不觉得口渴时，还需要额外补充水份吗？
其实，孕妈每天喝多少水、怎么喝水都是有讲究的，毕竟只有掌握好方法才能够正确“补水”，现在关于孕期饮水的正确的打开方式都在这里啦。
孕妈看着水杯直发愁
小韩怀孕快30周了，产检时大夫说她羊水少，建议回家多饮水。可小韩听别的“过来人”说，孕晚期容易水肿，需要控制饮水量。
小韩接满了一杯水，突然左右为难起来，到底是听大夫的，还是听“过来人”的经验之谈呢？一时间，小韩更加发愁了。
孕期准妈妈们喝水有讲究
一般来说，孕妇的饮水量与正常成年人无异，保持每日1000-1500ml即可。当然，不能一次性饮用这么多，最好分时段饮用，多次少量补充。
每天早上孕妇可空腹喝200ml水，有助于缓解便秘，然后当天每隔2小时左右补充一杯水，在这一点上，准妈妈们可别嫌麻烦哦！
另外，睡前尽量不喝或少喝水，以免因饮水过量造成频繁起夜，影响睡眠质量，而且孕妇喝的水也最好选择是温水、凉白开、常温矿泉水。
孕期喝水有哪些好处
1） 补充羊水
喝水最直接的好处是补充羊水，因为羊水主要是水和微量元素组成，对于胎宝宝来说十分重要，因此孕妈要保证足够的饮水量。
2） 缓解孕期便秘
由于孕期家人们都会格外照顾孕妈，孕妈营养补充的太好，也容易出现便秘的情况，特别是在孕晚期，活动不便、运动量减少，而喝水促进肠胃蠕动，可以有效缓解和改善便秘情况。
3） 喝水可以缓解孕吐
孕早期很多孕妈都会有孕吐反应，要少食多餐、忌空腹，因此多喝水可以缓解孕吐带来的不适，有些准妈妈的经验表示，适量喝些苏打水也能有效缓解孕吐。
这几种水不适合孕妈饮用
① 还没烧开或者干脆没烧的生水
孕妈千万不要喝生水，哪怕怀孕前有喝生水的习惯，怀孕时也要尽量克服。特别是没烧开的水、千滚水，都要尽量避免。
如果刚烧开的水太热，孕妈又口渴急着喝，可用两个杯子，来回反复倒入，有助于开水散热。
② 冰水
孕妈往往感觉身体热或者“火气”较大，所以喜欢喝冷饮、吃凉食，但为了孕妈和宝宝的身体健康，一定不要喝冰水，避免引起肠胃不适等情况发生。
③ 用咖啡、饮料代替白开水
有些孕妈不喜欢白开水的味道，或是习惯于喝有味道的水，所以会用咖啡、饮料等来代替白开水，其实是不可以的。
这些添加剂、色素、咖啡因，正常人都要适量饮用，更何况是孕妈，不但多则无益，反而有害健康。
【写在最后】有些孕妈为了达到饮水量，设置了闹钟，定时喝水。还有些孕妈在吃得很饱的情况下，仍要坚持喝下一大杯水。其实饮水有必要，但也不可太教条，适量、适时，身体舒服为宜。
今日话题：你怀孕时饮水量如何？能保证足够的摄入量吗？