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刷牙这件事，每天都在做，但你刷牙的方法是对的吗？
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刷牙时，很多人怕刷不干净，就会在牙齿上大幅度横着来回刷啊刷。殊不知，这种“拉锯式刷牙”是一种暴力式的刷牙方法，不仅刷不干净牙齿，长此以往还容易引发一系列口腔疾病。
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第四次全国口腔健康流行病学调查显示，我国97%的成年人都患有牙结石，89%有龋齿和牙龈问题。
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正所谓“牙疼不是病，疼起来要命”，口腔问题引起的后果可不止这些，因为牙石、龋齿等“小”问题，时间长了就会引起牙周炎、牙髓病及顽固口臭等牙病，进而可能诱发心脏病、肾病和关节炎等全身疾病。
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学会正确刷牙，是预防各种牙病的最好方式。
牙医都推荐的——巴氏刷牙法
1、牙刷刷毛放在牙齿和牙龈交界处，刷毛和牙龈呈45°角，轻微加压，让牙刷刷毛部分进入牙龈沟。
2、牙刷每次覆盖2~3颗牙，水平轻微震颤10下左右（不是大幅度横着刷），向上提拉轻刷。
3、顺序是先刷外侧，再刷里侧，最后刷咬合面。咬合面也是每次2~3颗牙，前后来回刷。
除了认真刷牙，还有哪些做法可以保持牙齿健康呢？
使用牙线而非牙签
只用牙刷刷牙的话还不容易完全刷干净，因为牙刷的刷毛不能完全伸到牙齿间隙里面，牙齿的间隙可能刷不到，可以辅助使用牙线、牙间隙刷或冲牙器等，这些工具能较好预防由食物嵌塞引起的牙龈炎。
很多人以为使用牙线会使牙齿间隙变大，其实不然。科学地使用牙线能很好地清理齿间食物残残渣，而且并不会令牙齿间隙变大。使用牙线时，如果进入齿间有困难也不要硬来，建议在牙医指导下进行。
为什么不建议使用牙签？
牙签一般都是由竹子或木头制成，竹木材质决定了其纤维坚韧但纤维间松散。用过牙签的小伙伴都知道，稍微受力，牙签的尖端就会形成很多毛刺，而牙龈却又非常脆弱，使用牙签几乎无法避免刺伤牙龈，长期使用会造成牙龈发炎或萎缩。
使用含氟牙膏
许多人认为用含氟牙膏不好，这其实是一种误解。含氟牙膏能显著提高防龋效果，是世界公认的龋齿发病率大幅下降的主要原因之一。
而且，氟对于我们的牙齿健康也非常重要，不仅可以防止有害物质对牙齿表面的破坏，还可以补充牙釉质中被细菌腐蚀掉的矿物质。不论成人还是儿童,都应该选用含氟牙膏来保护牙齿。
定期洗牙、看牙医
口腔内的菌群很复杂，即使每天刷牙，也不能保证把牙齿上的脏东西完全刷掉。牙菌斑清洁不到位，加之唾液中矿物盐的作用逐渐沉积，就会慢慢形成牙结石。而牙石的存在使得菌斑与组织表面紧密接触，引起牙周组织的炎症反应。
此外，牙石的多孔结构也容易吸收大量的细菌毒素，还会妨碍刷牙。长时间不清除，可能引起牙龈炎、牙周炎、出现牙龈出血、口臭，最终引起牙齿松动，甚至脱落等现象。牙石形成后是无法通过刷牙清除，这时候就需要通过洗牙解决。
有人觉得洗牙之后牙缝会变大，其实真相是牙结石过多，洗牙后导致牙缝变大。牙结石就像“铜墙铁壁”一样堆积在牙齿周围刺激着牙龈，洗牙后，这些“铜墙铁壁”被清洁掉，原本被牙石占据的空间露出来，牙龈慢慢消肿，所以会给人造成牙缝变大的错觉。
洗牙后牙缝变大是本身存在牙周疾病，要引起重视。
良好的口腔清洁习惯是牙齿健康的基础，同时我们也应该每年去看一次牙医，让牙医检查口腔，进行一次洗牙操作。如果发现牙齿有异常应及时治疗，防止牙病继续发展。
最后叮嘱大家哦，一定要爱牙、护牙。除了坚持早晚刷牙以外，饭后使用牙线、漱口水也非常重要喔！希望大家能够拥有一口好牙，吃嘛嘛香！