现在失眠多梦的问题，也是严重困扰人们的健康生活，而且，我国的失眠总人数越来越多，占到38%以上。
而且，出现失眠多梦的情况，也是会影响各项器官的修复与排毒，对身体健康造成不利的影响。
而在生活中，还有一部分人，经常到凌晨三、四点就自然醒来，再次难以入睡，这也是非常痛苦的一件事。
其实，出现这种现象，不仅仅是心理和身体疲惫所导致的，往往也是以下几个原因在使坏，希望你在平时能够做出适当的调理，或许有助起到改善效果。
一到凌晨3、4点就自然醒，再也无法入睡？也许是它在“使坏”
睡眠障碍。睡眠障碍其实也是相对比较好理解的，主要是指入睡困难，或者是睡觉过程中出现了一些异常的情况，从而做引发的睡眠障碍。
而睡眠比较轻或者是浅度睡眠的话，很容易就会出现异常惊醒的情况，而且也会伴随出现多梦的现象，这样就会降低优质的睡眠。
而且，早上起床的时候，也是比较懒得动弹，久而久之，也会影响到身体的健康，所以在平时，也要注重适当的调理，在睡前可以坚持用热水泡泡脚，或许有助起到缓解功效。
供血不足。人的器官在半夜3:00~5:00这个时间段，属于排毒的一个阶段，如果这个时间段，经常醒来的话，说明肺部供血不足，血液循环不通畅，这也是身体向你发出的一个控诉信号。
因为当出现脑肺部供血不足时，也会影响各项器官的正常功能运转，从而就会导致半夜异常醒来的情况，出现经常失眠的现象。
所以在平时，出现这种现象，也是大脑向你发出的强烈信号，希望你能够尽早去医院进行相关治疗检查，以免导致病情的加重，影响身体健康。
情绪抑郁。其实一个人的情绪，也可以影响到优质的睡眠，而在生活中，对于一些长期失眠或者是睡眠异常醒来的人群来说，50%的抑郁症患者通常会出现这种现象。
这是因为自身的心理负担相对较重，长期处在情绪抑郁的状态之下，也会影响到优质的睡眠，而且，也会出现半夜异常醒来的现象。
感觉到心情烦躁，注意力也会降低，所以在平时，出现这种现象，也是抑郁症在使坏的一个信号，希望你能够尽早就医，避免影响身体。
内分泌紊乱。内分泌紊乱，对于人体健康而言，影响的是相对比较大的，很容易就会影响各项器官的正常功能运转。
也会导致人们体内的褪黑素分泌水平降低，这样就会影响正常的睡眠质量，也会出现凌晨三四点异常醒来的现象。
所以在生活中，出现这种问题，一定要注重适当的调理，特别是对于一些老年人来说，在平时也要学会调节内分泌，有助保持优质睡眠，保护身体健康。
所以，对于一些长期失眠多梦，或者是凌晨异常醒来的人群来说，也是以上几个原因在使坏，在平时要学会适当的调节，睡前最好不要玩手机，不要进行剧烈运动。
这样才有利于放松心情，而且也可以常吃一些有助睡眠的食物，像桂圆，莲子，红枣等，有助起到一定的改善效果，让你一觉到天亮。