锌是人体中的微量元素之一，虽然是微量元素，但是也是不可缺少的元素。锌是合成人体抗氧化酶素的必要营养素，可以维系人体健康，促进生长发育、新陈代谢、免疫系统和调节脑细胞功能。
锌元素对于男性有怎样的意义？
锌是男人的“生命之花” ，正常男性人体中锌的总含量约为33.3克，主要分布在皮肤、头发、肌肉、指甲、睾丸、附睾、前列腺、骨骼、红细胞等人体组织中，其中尤其以睾丸、肌肉、骨骼和皮肤中的储量最高。别看锌在人体中的含量很少，但它与人体健康和生殖功能密不可分，至关重要。①锌是合成荷尔蒙的必需营养素，如果缺锌，男子汉大丈夫的阳刚之气，将难以尽情发挥，定有一连串难言的尴尬。②锌决定了精液的健康程度，正常男性精液中锌的含虽必须保持在每100毫升15~30 毫克之间，如果低于这个标准，就意味着缺锌，其生长发育和性器官、第二特征发育都会受到不同程度的抑制，甚至失去充盈给养源。
男性锌元素不足会有怎样的表现？
1、食欲不佳 成年男性一旦身体缺锌了，便会出现食欲不佳的情况，如果你平时的食欲比较好，但是发现自己不知道什么时候开始食欲就慢慢变差了，那么很有可能就是缺锌导致的。
2、免疫力下降 营养师称缺锌除了会导致食欲不佳之外，还会导致男性的免疫能力下降。主要表现为感冒不断而且反复发作、特别容易感到疲劳、肠胃娇气爱生病、易受传染，而且自身伤口容易感染、容易患有各种疾病等。当你发现自己的免疫能力比之前差了，总是生病。那么很有可能就是缺锌了，建议去检查一下。
3、精子质量变差 对于男性而言，缺锌还会导致男性精子质量的降低，不少存在精子问题的男性就是因为缺锌而导致的，这类男性需要好好补锌才行。
4、男性不育 男性的睾丸、附睾、前列腺和精液中锌含量是血浆的200倍左右。这是因为锌与特殊的性生理密切相关，锌参与男性生殖生理过程的多个环节。缺锌可导致男性不育。
男性该怎么补锌呢？
男性补锌重在饮食，锌的补充可来自食物、综合维生素或补充剂，短期内补锌最好在医生指导下口服锌硒片，可让性能力在短期内得到改善。但日常补锌，最好还是以食物为主。 ①牡蛎 天然食物中，牡蛎含锌量最高，每100克牡蛎含锌100亳克，因此食用牡蛎可以起到补锌的作用。不过，牡蛎含有高胆固醇，不宜天天食用。 ②动物肝脏 动物肝脏的含锌量也比较高，缺锌者可适当多吃一些。 ③其他食物 海产品、瘦肉、动物血液、花生制品、粗粮和口类都含有一定量的锌，平日多吃可起到补锌的作用。
不过，锌虽然在身体健康方面起着很重要的作用，但每天的摄取量不应超过50亳克，否则就会使血胆固醇浓度升高。如果担心食物中的锌含量不足，每天所需摄取的锌补充剂只要10~15毫克就足够了。
男性在选择锌补充剂有哪些需要注意的呢？
1、看产品包装 男性在选择补锌产品时，要先看一下产品的包装，看看包装盒上面有没有印蓝帽子标识，这个标识是由国家相关主管部门审批认证的保健食品标志，在保健食品领域，蓝帽就是通行证，象征着其质量过硬，品质有保证，可以放心服用的。2、看产品成分 在产品的包装盒上，侧面一般会标出产品的主要成分，男性在选择补锌产品时，也需着重看一下此处的成分。了解所选产品其中的锌是哪样的锌，一些硫酸锌、柠檬酸锌等补锌制剂是不建议选择的，因为其吸收率比较低，而且服用过后还有可能会对身体产生一些刺激性的副作用。建议选择吸收率比较高且对身体无副作用的第四代蛋白锌产品，不刺激肠胃，可以放心服用。3、看产品口感 吃美食的时候会讲究色香味俱全，选择男性补锌产品品牌，也需要看一下产品的口感如何。尽量选择一款效果好、 品质佳、口感好、更安全的。