“烦”这个字是现代人的标志性口头禅之一，我们几乎每天在各种场合都能听到这个字。生活中的烦恼是无穷无尽的，每个人的一生都伴随着各种大大小小的烦恼。而很多人的烦恼又常常来自于：忘了自己的事，爱管别人的事，担心老天都管不了的事。没人能说自己没有烦恼，只能说烦恼有大有小，心态有坏有好。
每个人所看到的世界其实是自己内心的投射，很多时候，人们以为痛苦是内外刺激的结果，但实际上，面对同样的刺激，不同的思维模式以及看待问题的角度会带来截然不同的感受。遭遇苦难时，你会经历现实痛苦，但在现实痛苦之后，你所经历的将只有思维痛苦。大量研究表明，刺激的背后，不同的思维才是导致感受不同的决定性力量。
很多人总想一步登顶，他们是不想体验受罪的过程，想免去折磨，对于他们来说，中间过程最难走，深一脚浅一脚，对一下又错一下，好一些又弹回去，见到希望又迎来沮丧，有点自信又不太肯定，如此反反复复。其中的因素是他们在对错思维里太久了，没办法停在错里以及不确定里，大脑不抓住一个明确答案，不能肯定眼下是对的，由此引发不安。这其实是一种理想化思维，这种思维常常背离现实而跟着理论上的对错走。
有些人喜欢“讲心情”，心情对了，什么事都是光明的、积极的，心情不对，任何事都是灰暗的、消沉的。
世间最烦恼的是那些事情不多却不知道如何处理情绪的人，而不是那些事情繁多却能妥善处理情绪的人。
一个人的情绪反应，并非针对他周遭的某个人或某件事，而是针对他心中的想法所做出的反应。情绪与事件本身无关，而与人对事件的反应有关。
美国神经心理学家认为，情绪不是大脑神经电路的产物，大脑中没有所谓的情绪神经电路，它是人思维过程的产物。情绪是人类自己制造的，内在没理解的感受就会变成情绪，它是一种真实的感受，没有对错，好坏对错都是人的头脑产生的，而情绪是要让我们理解它背后的真相。
心理学家马斯洛说：
“若想逃避心中的地狱，就会远离心中的天堂。”
就好比光明与黑暗，黑暗是光明的另一面，有光明就会有黑暗，二者是共生的两面，如果你拒绝了黑暗只要光明，你将是痛苦的，黑暗并不会带来痛苦，是因为你抗拒它，所以痛苦才会产生，白天和黑夜也是如此的关系，完整的一天不可能只有白天而没有黑夜，而一个人如果抗拒黑夜，在夜晚不懂得面对孤独，就会想很多无谓的事。
从哲学的角度，人类世界所有的痛苦，个人经历的一切心理折磨，都与陷入内耗导致的远离当下，无法获得内心的宁静与放松有关。真正的快乐不是来自对未来的憧憬，而是来自今日的生活，憧憬再美好也是虚的，只有生活才是实实在在的。
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