为什么说睡眠是养生第一大补？这句话也并不是没有依据的，其实从战国时期就有人说过这样的一句话，那就是战国的名医文挚对齐威王说的，其实睡眠就是保障我们身体健康的前提条件，就像老人常说的一句话“宝宝睡觉其实就是在长个”，不管是人还是动物都是在睡眠中生长的。
并且睡眠也在帮助我们的脾胃去消化食物，保证我们身体内器官的正常运转，所以睡眠在养生中占着非常重要的角色。今天我就教给大家2个睡姿，简直比吃补药还好，大家可以试试。
01.还阳卧
我们可以像往常一样保持身体自然的平躺在床上，让自己的髋关节放松，腿弯曲似环，两脚心相对，使自己的脚后跟正对着会阴，如果可以保持顶着会阴最好，两手心放在大腿的根部，手心正好是对着腹部，此时保持的是仰卧姿势，由于我们这个睡姿占据床面积比较大，所以身体更易放松下来。
功效：这个放松的睡姿，可以快速的去补充我们体内的阳气和肾气，体内的肾气和阳气充沛了，我们人的生命力也就会更加旺盛，所以说做这个睡姿就是为了补充我们体内的肾气和阳气，此动作男女老少皆皆宜，补肾效果还是非常明显的。
如果要是坚持一晚上这个睡姿可能是有点难，大家可以每天坚持去练习30分钟，这个时间可以自己来控制，不出一星期你就会看到效果，腰酸腿疼的现象就会有明显的好转，并且这个动作也帮助我们拉伸了腿筋。
02.混元卧
混元卧这个睡姿是在你练习还阳卧一个月之后，再一个高层次的练习。混元卧腿部的姿势其实是和还阳卧是一样的，都是保持仰卧，两脚心相对，不过此时的双手是在头顶交叉盖在我们头顶的百会穴处的。
功效：通过练习此动作也能很快的让我们体内的阳气充沛起来，滋补我们的身体。这个动作大家也可以根据自己的实际情况来决定要练多久。
注意事项：在练习这2个睡姿时，最忌讳熬夜，饮食辛辣油腻，也不宜使用电热毯；并且如果在练习时太过于兴奋，可以深呼吸一口气，闭目养神，提肛收腹，把注意力放在你的百会穴上，做到宁心静气。
胃不和寝难安，胃不好导致睡眠不好，饮食上宜定时定量，少吃刺激性食物;戒烟、酒，饮食生活的无节制没规律,让外邪入侵体内,阴阳失去平衡,胆汁减少, 食物不易消化吸收,出现大便无规律,及胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适,胃不和寝难 安,根在胆
这些久而久之就感觉越来越差，烦恼越来越多，这仅仅是表面想现象，透过现象看本质，才是最为重要的，否则舍本逐末又有什么意思呢。到时候受伤的只能是自己吃亏，知道了很多症状来源于胆囊不适，就不要在继续我行我素不注意饮食节制，该节制的还是要节制，生活方式该调整的还是要调整比较好，注意饮食调整的同时还要及时通过适当的方式 把胆囊调整过来，这个方式很简单的，所谓大道至简，闲来无事到苏北附近农田挖点灌南苦菜，做点汤，放点红糖调一调，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，改掉经常熬夜，暴饮暴食的陈规陋习，胆囊好了，这些症状也会自然修复过来的。对于青少年和阴虚体质的人，适合去练习混元卧；而老年人和阳虚体寒者，不孕不育者，宫寒痛经者，都是非常适合练习还阳卧，可以补阳益气