朋友老李最近又和家中的夫人闹矛盾了。原本他们夫妻两人的关系比较和谐，也不太吵架。
可自从两年前老李换了一份工作，压力徒增，家里也开始变得不太平起来。
原因是老李总是把工作中的各种负能量情绪带回家里，甚至对着他爱人发脾气，久而久之，原本性格温和的爱人也受不了他，两个人就开始闹别扭。
老李也为此心情糟糕，前几天约了我一块喝酒吃饭，说到这件事，他也意识到自己的错误，便问我：“老丁，你说该怎么做到不把工作中的烦恼带进生活呢？”
对此，我谈了几点自己的看法，供他参考。
一、区分工作与生活的边界
不得不说，现代职场人的工作压力确实很大。比如有的人下了班以后还要应对各种工作邮件、查阅工作微信群里的消息等。
长此以往，虽然人已经不在办公室里头，但是依然无法摆脱工作的状态。
甚至某些情况下，工作并不那么忙，下班回到家里还是想要去琢磨点工作方面的内容，内心才不觉得焦虑。
虽然我觉得这种职场焦虑感可以理解，但是我们也要注意区分工作和生活得边界。
心理学里有个说法，就是“跨界得行为会造成人们情绪上的困扰”。
举个例子来说，某个人在工作中受了气，开车回到家，脾气还没有消停，就直接面对自己的亲人，然后就非常容易把火气撒在身边人的身上。
这样的做法，不仅无法解决工作中的矛盾，还会导致矛盾的渲染和扩大。
因此，有心理学家就提出一个“四分钟定律”。建议职场人能够在工作和生活场景出现跨界的时候做好心理调适。
我们会看到有的人开车到家，并不直接返回家中，而是选择安静地坐在车里听会歌，舒缓下情绪，我想就是这个原因。
只要做好了跨越边界的准备，我们就有可能控制住自己把工作中的负面的情绪不带入生活中。
二、寻求在工作中解决问题
不想把工作中的烦恼带进生活，还有个比较有效的办法就是寻求在工作环境下解决问题。
首先，我们需要分析问题产生的原因，比如是自己的能力尚未达到工作岗位要求呢还是客观环境引起的某些不可控因素。
对于自己能力不足引起的问题，我们该做的就是想办法提升能力，去匹配岗位的具体要求。
对于客观环境引起的问题，我们需要寻求解决问题的资源，比如求助上级或者有经验的同事之类。
其次，本着“今日事今日毕”的原则，我们应尽量提高效率，在工作时间内去解决当日的问题，而不是拖延到回家以后再去烦恼。
过去我在企业工作时会有个习惯，假如有个困难无法在标准时间内做完，我宁愿加班去完成。至少完成以后我可以带着轻松的放下感回家，而不是带着满满的焦虑面对自己的家人。
三、烦恼也可以通过其他方式去疏导，而不是都向家人宣泄
当然，工作中的烦恼在某些情况下也难以全部在单位里消化，那么是否必须得把这些负能量带回家庭里呢？
我觉得也可以考虑其他渠道。
比如我有个同事，他是从事技术岗位工作的，平时工作压力巨大，领导总把许多重要又有难度的任务委派给他。
这位同事家中还有两个孩子，他为了不把自己有压力的那一面带给家人，每次下班后总会选择去公司附近的健身房健身半小时左右。
通过健身，他可以把那些情绪或压力释放出来，不让它们继续跟着自己回家。
不得不说，以身体宣泄的方式做出压力的出口，是一个很好的选择。
除此以外，还可以找信赖的朋友或者专业的咨询师进行倾诉，把内心的想法及情绪表达出来，也是很好的疗愈方式。
那么有人会问：难道和家人说就不行吗？
其实找家人倾诉也可以，只不过不建议过度频繁，毕竟和家人的关系最亲密同时也是最脆弱，在你不经意之间可能就伤害了对方。