据世界卫生组织统计，全球有近10亿人存在精神障碍，每40秒就有一人自杀身亡。
这个数据是非常夸张且惊人的，但却又是事实。全球不过七十多亿人，如今有将近十亿人饱受精神疾病困扰，这相当于每七个人里就有一个。
这个世界，在我们周围，尽管绝大多数人的心理是健康的，但患有心理疾病的人也很多。当今时代，心理亚健康很常见，甚至常见到已司空见惯，不足以让我们投放更多关注。
而在心理疾病这团乌云的笼罩下，焦虑感常常写在很多人的脸上。我们活在一个满是焦虑的时代。焦虑群像里，年轻人、老人，甚至孩子，都包括其中。
焦虑情绪不是焦虑症
焦虑感是当代人最普遍的状态，尽管焦虑无法回避，但我们倒也不必惊慌，焦虑感不是焦虑症，它们是两回事。
易烦易怒、敏感、缺乏安全感、郁郁寡欢……有这些暂时性的情绪并不可怕。其实，焦虑是人类自我保护机制的一项重要元素，焦虑的预警，能让我们意识到危险。
而焦虑症不只是情绪，它是真真正正的病症。当焦虑情绪过多、持续存在，而且严重困扰生活，长期得不到处理和治疗的时候，就有可能会演变成焦虑症，甚至是抑郁症。
离谱的老年版追星事件告诉我们什么
近日，有位六旬女子疯狂追男星靳东事件闹得沸沸扬扬，因为追靳东，她不吃饭瘦了10斤，每天跟丈夫吵架，还跟他分房睡，称靳东向全国宣布了喜欢她，并给她五六十万买了一套房子，抛弃家庭要和靳东结婚……
很多人说，这位女士患有“钟情妄想”症，她追的抖音靳东，甚至都是一个冒牌的骗子。如今追星已不分年龄了，曾经有个追星的阿姨说过一句话“年近半百，突然想把命给一个人”。抛去看热闹的那点心态，这句话让人难过。
这些中年女性，有的自从结婚后似乎就失去了自己的生活，她们为妻子、妈妈的责任而活，随着年岁渐长，和丈夫的共同话题越来越少，子女也不在身边陪伴，自己不再被需要，生活开始失重。
他们也许不再为生活压力而焦虑，而是在为自我价值焦虑、为生活本身焦虑。她们对抗无聊的方式就是娱乐的宣泄，于是，生命的热情倾注给了一个虚拟的美好对象，才会有如此疯狂的追星现象发生。
什么才是真正的心理健康？
什么是心理健康？心理健康不等于整天都开心、从无烦恼，能做到这一点的是神仙，而不是人。那内心全是正能量就是心理健康吗？也不是。正能量是一种心态，单纯的正能量不能代表心理健康。
心理健康是具备“灵活而有弹性心理”的能力，这种能力能够帮助自己更加真实而接近健康地生活。
“灵活而有弹性”对应的是“病理性僵化”，健康的一端是前者，不健康的心理就是后者。“灵活而有弹性”的心理状态会指导你在不同的场景里运用不同的应对策略，情绪稳定且身心愉快，成为一个“功能健全”的心灵。
强焦虑状态下的精神压力该如何缓解？
1.放松。心理压力过大的时候，人会感觉心慌、肌肉紧张、身体发抖，这是身体给出的不良反应。学会放松身体可以减轻这些不适症，比如，深呼吸，慢慢地消除紧张感。
2.接纳自己。真正的安全感，来自你对自己的信心，真正的归属感，在于你内心深处对自己命运的把控。你最大的对手永远都是自己。接纳自己、取悦自己，并不是一件容易的事情，但却是一件特别重要的事情。
书籍和知识往往能给人无限的能量。想要获得内心真正的平静，就要实现自我满足，这才能做到自我接纳。
上班高峰期拥挤的地铁上，你经常可以看到，某个人在看电子书，在听一段故事。在这短暂的自由时间里，他们可能正在用书篮看书、听书，充实内心。很多人说，这个小清新的读书小伙伴，在他们困顿的时刻，给了他们巨大的安慰。
其实，许多心理学大师都对焦虑情绪做过研究，他们写的书都可以为焦虑的人提供一个可以经历时间考验的康复策略。
比如世界著名的心理学家和理性情绪行为疗法之父阿尔伯特·埃利斯所著的《控制焦虑》、美国顶尖的身心灵导师丹·米尔曼所著的《深夜加油站遇见苏格拉底》等等，而且这些内容都可以在书篮APP里看到，还可以听书，非常方便！
3.倾诉。表达和宣泄有时候是排解情绪最快的方法。把内心的想法说出来，身心会感到轻松、舒服很多，倾听者的支持、帮助，会让你感到温暖。
4.转移注意力。如果觉得心烦，找一些自己喜欢的事情来做吧，在热爱的事情里，时间会过得快一点，身心会松弛。
学会控制情绪是成年人的必修课，真正的勇敢并不是无坚不摧，而是敢于接纳不完美却真实的自己。书篮和你一起，找回自身的力量，全心全意热爱生活。