中医经络养生操，是根据传统中医学经络理论编创的养生体操，讲究宁神调息，气沉丹田，活动舒缓，达到强身健体、疏通筋络而延年益寿的功效。
腹部运动
一、腹式呼吸。用肚子呼吸，吸气肚鼓，呼气肚瘪。用鼻呼吸、口呼吸都可以。
要领：双手上下叠于下腹前，两眼微闭，意守下丹田，胸不动，不停顿，不憋气，不提气。每天早、午、晚3次，每次5-20分钟，每分钟呼吸4-6次。睡在床上更好做。
二、拍小腹部。拍小腹，九十九。可以帮助燃烧腹部脂肪，达到减肥的效果。
要领：五指并拢、空掌，从腹部左边顺时针方向，圆圈拍打，伴随向下蹲动作。每天做2次，早、晚各做一次，每次11个9呼。
作用：人体的腹部有9条重要的经络，还有关元、气海等重要穴位，可以说腹部是人体元气的大海、生命动力的宝藏。腹式运动可以培固人体元气、提高免疫力，对于高血压、便秘、失眠、免疫力低下等身体不适有良好的调理功效。
经过
下蹲运动
要领：上身直立，双手向前伸直，双腿弯曲向下蹲，然后起立。每个动作做2-4个8呼。每天2次，早、晚各一次，每次20-50下。
作用：下蹲运动是一种全身运动，可以活跃全身所有经络中的气血，加强足六经与督脉的活力，可固肾精、强腰力、积蓄生命阳气，对于便秘、免疫力低下等问题有良好的调理作用。
手抓运动
要领：上身直立、不能向前倾，手指用力，伴随下蹲动作。猫抓、婴儿抓、鹰抓每个做2-4个8呼;数手每个动作做3次，8-18个9呼。每天2次，早、晚各做一次。
作用：《黄帝内经》指出：“心主神明，主血脉”，常言也道：“十指连心”。手抓运动是通过锻炼手部六条经络，增益人体大脑、心脑功能，对预防和调理老年痴呆、心脑血管不适有较好的功效。此外对肩、肘、关节的各种问题也有很好的改善效果。
起跳运动
中医药说：“通则不痛，痛则不通”.早、晚各一次，每次4次。
要领：双脚起跳，双手在身体两侧从前面往向上挥，同时大声喊出：“通”的一声。
作用：结束动作，能起到气血通畅，五脏调和，阴阳平衡的效果。
结语：中医药包含中医和中药两部分，中医药养生三步曲是：“食疗养生、经络养生、中药养生”,从而达到：“天人合一、阴阳平衡、五脏调和、气血通畅”的四大功效。