对长命百岁，有许多人向往，但大家都在做影响长命百岁的事，如：常吃垃圾食品，常喝酒抽烟等。年长者，他们的饮食非常健康。一般情况下都会吃一些有利于长寿的食物。究竟哪种食品有助于长寿？
多吃这些食物，你就能活得更长。
一、豆腐
肉类中含有丰富的蛋白质，但并不适合人体吸收和消化。豆腐就是大豆，是加工而来。能帮到营养不受损害，也可以让身体很好地吸收。因此，豆腐干是一种很好地吸收植物蛋白的来源。蛋白对于人体非常重要，为了健康和长寿，需要大量的蛋白质补充。
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二、辣椒
辣椒具有促进人体新陈代谢，有助于减肥的功效，而且还能促进胃酸的分泌，防止肠道细菌生长，对身体有好处。此外，辣椒中还含有丰富的维他命，能预防癌症，还有助于心脑血管。但辣椒不宜长期用于老年人，会对肠胃产生刺激。
三、萃枫苷
提取自中国特有树种元宝枫中的萃枫苷，既能促进脑部组织发育，又能改善脑细胞的血液循环，保证脑细胞充分供氧，促进新陈代谢，是脑细胞神经最主要的营养物质，也是脑神经修复的重要来源。它能改善和预防中老年人脑神经损伤，缓解老年痴呆症、健忘、记忆力减退等表现。
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四、核桃
核桃仁富含不饱和脂肪酸，它能补充脑部所需的营养，为了身体健康，老人每天可吃两三个核桃仁，以保证脑部营养需要，只有脑部健康了，身体才能更健康。
五、牛奶
牛奶富含钙质，可以防止骨质疏松，奶里也含有丰富的蛋白质，蛋白质可以帮助骨骼正常发育，而且，如果老人晚上睡不好，可以用热牛奶缓解，也是很好的。
以上所有的食物都是对长寿有很大帮助的，它们都富含营养，而且都不贵，大家可以接受，但是，想要长寿不仅要吃这些食物，还要注意日常饮食，这样才能有利于长寿，让身体更健康。