说到补钙人们第一时间想到的就是牛奶、鸡蛋，就像提到补脑，家长第一时间想到的就是核桃，但是这些食物真的能补钙吗？答案是肯定，但又是否能够补充我们体内所需要的营养物质，促进骨骼的生长呢？众所周知，骨骼是我们重要的组成部分之一，它支撑着我们整个身体，使我们正常的行走以及生活。可是随着年龄的不断增长，体内的钙质很容易流失，从而出现骨质疏松等一系列的骨骼疾病，损害我们的身体影响我们的生活，因此日常的补钙以及其他营养的摄入就十分重要了。
52岁的温先生最近干活总是感到腰酸背痛，本以为是过于劳累，想着休息一下就会有所好转，但没想到之后的几天经常乏力、腿脚还使不上劲，上楼梯的时候腿部突然麻木僵硬，没站稳直接摔下楼梯，被邻居发现拨打120，及时送往医院，经过全面的检查显示温先生腿部骨折，其实温先生早已患有骨质疏松，骨密度极低，仿佛像70岁老年人的骨密度。
吃鸡蛋就可以补钙吗？
这个答案是肯定的，因为鸡蛋中含有丰富的蛋白质、维生素等其他营养物质，但是光依靠鸡蛋补充钙质是远远不够的，根本无法补充我们体内缺乏的营养，每天吃鸡蛋只能起到一个辅助作用，并不能作为体内营养的根本，因此我们还需要从其他方面来进行钙质的补充。
每天吃鸡蛋可以补钙？北大教授：大错特错，真正补钙的是这3件事
（1）补充氨酸骨密素
想要用食物补充钙质促进骨骼生长是远远不够的，还需要借助外物来进行骨骼营养的内调，日常生活中除了注意饮食之外，还可以补充一些氨酸骨密素，不仅能够缓解膝盖疼痛和发凉的情况，还能与水分子进行结合，促进骨骼的生长，增加骨密度，从而预防骨质疏松。
（2）坚持运动
运动也是利于骨骼生长的好方法之一，据统计：坚持运动的人比从不运动的人患有骨质疏松的几率要低很多，运动不仅可以增强我们的心肺功能、促进体内的新陈代谢，最重要的是可以促进骨骼的生长，强身健体的同时还能预防骨质疏松。
（3）多晒晒太阳
晒太阳也能远离骨质疏松？相信很多人都有这样的疑问，日常多晒晒太阳不仅可以温暖我们的身心，还有利于体内维生素D的合成，这是因为太阳中的紫外线照射皮肤让身体合成维生素D，从而促进体内钙质的吸收，让骨骼生长的更快，减少骨质疏松的发生。
小贴士：别以为骨质疏松只发生在中老人身上，很多年轻人也是骨质疏松病症的目标，因此不管是中老年人群还是年轻人，都要提前做好预防措施，避免出现骨折的现象才意识自己早已患有骨质疏松。