饮食对于减脂的作用相信大家都明白但是对于饮食如何做到极致呢？今天我们就和大家分享早中晚最最最刮油的食物把它们记在心里，有机会就吃
第一篇：早餐吃这四样，刮油加倍瘦
NO4.蜂蜜
喝蜂蜜减肥的原理主要就是，能起到润肠通便的效果。但怎么喝可是有讲究的，冲调蜂蜜水温不要超过50摄氏度，否则蜂蜜里面的营养会全部消失，所以用40度的温水冲泡蜂蜜的减肥效果最好。
NO3.牛奶
牛奶还能减肥？原理就是增加我们的饱腹感，补充充足的营养。价值非常高，早上喝热牛奶，可以满足早餐的热量需求，还能加强身体对钙质的吸收，不过最好选择脱脂或者低脂的。
NO2.咖啡
咖啡的作用小秘书也不多说了，主要技能就是提升我们的代谢，附加技能呢就是加速肠胃蠕动，消除便秘问题，早上喝咖啡减肥效果尤其明显，但不能过量，早上1杯就行，奶要适量，脱脂最佳。
NO1.炒决明子茶
很多小伙伴喜欢喝茶，那最好的茶就是炒后的决明子，每天早上用10克左右的决明子冲泡水喝的话，能起到润肠通便的作用哦，这是真正可以刮油的茶了。
第二篇：中午吃什么可以帮助我们快速瘦
这个问题是万千小伙伴困扰的。因为中午选择实在太大，而饮食的学问又太多，实在不晓得吃什么好了。小秘书告诉大家的是，中午真心不知道吃什么的时候。我们就记住三个字——蛋白质就好。蛋白质瘦身的原理：第一是消化起来废能量；第二是分子大饱腹感强；第三是蛋白质还可以抑制脂肪的产生。
了解这个原理以后，我们就可以放心选择。那么选择哪些蛋白质呢？小秘书告诉大家，首选的蛋白质当然是植物蛋白了，就是我们的豆腐。看到豆腐就点，有豆腐就吃。
接下去好蛋白就是鸡蛋鸭蛋了，有西红柿炒鸡蛋，点。有蛋花汤，点。有水蒸蛋，点。
这两样如果没有，那继续选择蛋白质，有点小贵了，就是鱼肉。各种鱼肉都是非常好的蛋白质来源，不过如果你还有的选，那就选择深海鱼，三文鱼啊，罗非鱼啊，鳕鱼啊。都是非常好的优质蛋白。
再往下选择，就是我们说的虾蟹了，海虾海蟹要比河虾河蟹的蛋白质更好。
另外就是牡蛎，贝壳类蛋白含量都非常之高。
这些都吃腻了，还要吃蛋白质。那就是选择各类肉了。首选的是牛肉，鸡肉以及兔肉。天如果在秋冬季节，选择羊肉也是不错的。
好了，这么一说，只要你举一反三，就知道我们如何选择蛋白质了。至于搭配，主食和蔬菜，小秘书就不一一赘述了，主食无非选择粗粮，蔬菜只要是绿色的，水煮的，反正随便吃。好了。所有心法全在这里了。
第三篇：晚餐的正确吃法
其实晚上的饮食我们建议的最多的一条呢就是要少吃主食，也就是说你之前吃一碗米饭，那晚上我们建议你吃半碗，另外呢就是蔬菜多吃，水果多吃，汤多喝点了。至于荤菜呢，和中午一样，以蛋白质为主就好了。晚上还有一条就是一定不要吃太晚，8点之前一定要进食完毕。
有些小伙伴还是会问小秘书给我推荐晚上最刮油的饮食。小秘书首推的是——苦菊这个是个什么东东？苦菊属菊花的一种，又名苦菜。有抗菌、解热、消炎、明目等功效。苦菊中的氨基酸种类也十分的齐全，是非常棒的消脂食物。关键做法也很简单，凉拌，放点调料和香油，洗洗拌拌就能吃，既能守嘴瘾，又不长肉。关键非常刮油，是非常适合女性饮食的食物。现在秋季正当时，大家快去选购准备吧。