孕妇最该补的是这几种营养?

subtitle 执着的农民 10-01 21:26 跟贴 2 条

大家好,我是强子。虽然现在我们国家已经提出“二胎政策”了,但是很多的家庭还是选择晚婚晚育,并且还是一个孩子的居多,所以每个家庭对于孕妇都是无微不至的关怀,想到什么就补充什么,别的孕妇怎么补自己就跟着补。但是很多孕妇往往陷入一个盲区,孕妇补充营养很重要,但是不要乱补,这几种是不能少的!

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一 叶酸

叶酸应该很多人都比较清楚了,孕妇都要补充的。它是一种水溶性的维生素,维生素B9,我们人体不能合成,只能通过外界摄入,它的作用非常大,能够参与DNA的合成和代谢,对细胞的分裂生长以及核酸,氨基酸的合成有重要作用。所以不但说怀孕后(3-6周)要补充叶酸,也可以备孕的女性提前补充也可以。如果有过流产,死胎等孕产史的女性,要根据医生建议增加叶酸补充。

二 维生素K2

可能很多人对维生素K不太清楚,也很少有人听说过,但是它的用途可不小。它是一组结构相似的脂溶性维生素,参与骨骼的生长代谢,还有凝血因子的合成。如果母体摄入维生素 K 不足,容易导致新生儿体内缺乏维生素 K,对凝血因子的合成造成了影响。

三 钙

这也是必须要补充的,也是很多家庭都一直补充的。首先说我们国家一直是缺钙的人多,但是很少有人去补钙,认为没什么效果,但是孕妇一定要补充,胎儿在生长发育的过程中,体内钙的储备有 80% 是在孕晚期时积累的。因此即使是进入了孕晚期,准妈妈也要注意钙的补充。

四 铁

妊娠会增加女性对铁的需求量,这个时候就应该从孕早期就开始补充铁剂,尤其是怀孕后的第二个月开始补充,如铁储存不足很可能会造成流产等情况的出现,这个时候要尤其注意补充铁剂,平时孕妇应该多注意摄取含铁较多的食物,从食物中增加铁的摄入。

五 DHA

我们经常在一些奶粉广告看到DHA和ARA,可能有些人不太明白。DHA与叶酸的重要性是一样的,孕妇缺乏叶酸将会导致早产、孩子先天性障碍,那是因为叶酸是机体细胞生长和繁殖所必需的物质,孕妇体内缺乏叶酸,将会导致胎儿畸形。而DHA又是胎儿大脑发育的重要物质,如果在妊娠期孕妇体内DHA含量不足以供给胎儿的需求量,将会错过胎儿大脑发育的旺盛时期。补充DHA对孕妇本身有利于减少产后神经衰弱及抑郁症的发生。

今天说这些,希望对您有所帮助,明天见!

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