多做深蹲比跑步好？

大家好，我是夕小四，今天给大家分享的是，多做深蹲比跑步更好？

1深蹲不会占用你太多时间

一次跑步的时间至少在30分钟左右，甚至1个小时，而进行一次有效的深蹲训练只需要10分钟。

2深蹲相对跑步对关节的影响较小

长时间的跑步对膝盖的磨损影响还是比较大的，特别是在硬地（水泥地）上跑步，而深蹲对膝盖的损伤相对较小，除非你蹲的重量很重。

3深蹲可以刺激身体更多肌肉

深蹲刺激的肌肉有股四头肌、腘绳肌、髋屈肌、臀大肌、内收肌、腹肌和下背部等。刺激的肌肉越多也代表你的热量消耗也越多，哪怕你不运动的时候它们也在帮助你消耗热量。

4深蹲会让你获得更好的身材

练的如何看审美，如果你喜欢臀，那你就必须蹲，光跑步是永远达不到的。

5深蹲的腰围比跑步的腰围细

以跑步为主减肥的朋友有没有发现，当你通过跑步减肥是不是觉得腰腹部始终松松的？

而进行深蹲后你的腰腹部会收的更紧，不再松松垮垮。

6深蹲练习会给你更强有力的腹部

深蹲是一个复合动作，它可以刺激到腹部肌群。当你扛起负重做深蹲时，你必须要稳定你的腹部核心肌群。

久而久之，即便你不单独训练核心，只要体脂下降了，马甲线自然而然也就有了，一举多得

与其费尽心思挑衣服，

不如花精力打造身材，

你会发现，衣服压根不用挑

因为身材好了，穿什么都好看。

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