文|淘妈
带孩子回老家过节，淘淘又和之前玩得好的几个小伙伴又见面了。有段时间不见，大人们讨论的话题都少不了孩子长高了没有。有两个小男孩，年龄都比淘淘小，但是个子和淘淘差不多，甚至有个孩子比淘淘还要看着高一些。但是说实话，淘淘现在能有这样的身高，我们已经很开心了。估计大家也都知道，孩子的身高受遗传因素的影响很大。而我和淘爸的身高在遗传上没有给孩子“打好基础”，是有一些缺憾的。不过我们清楚，影响孩子身高的除了遗传之外，还有几个重要的后天影响因素。如果孩子有这些不好的习惯的话，身高就会受到影响，家长要多留意了。
1. 营养不均衡
全面而均衡的营养是孩子生长发育的关键因素，这一点都毋庸置疑。吃得不好的话，孩子的免疫力低下，容易生病，想要长高就比较难。在孩子添加辅食之前，一定要给孩子喝够母乳或者配方奶粉。添加辅食后，除了保证奶量，也要摄入其他营养元素：富含蛋白质的食物能够促进骨骼细胞的增生，它也是人体组织更新和修补的主要原料；蔬菜水果能为孩子提供丰富的维生素和膳食纤维。
从添加辅食起，家长就要避免孩子养成挑食、偏食的不良习惯。像那些高油、高糖、高脂肪的食物，尽量少给孩子吃。但是那些相对健康的零食还是可以适当给孩子吃的。
2. 睡觉少
有些家长在这方面不是很注意，导致孩子睡得太晚，或者睡的时间太少，这其实都会对身高有一定的影响。孩子想要长高的话，离不开生长激素的分泌。而生长激素有两个主要的分泌高峰期，一个是晚上的9点到凌晨1点，另一个是在早上6点的前后一两个小时。除了这两个时间段，每天的其他时间也会分泌少量的生长激素。而且生长激素的分泌要求也很高，只有在孩子进入深度睡眠之后，它才会慢慢分泌。所以说，孩子只有早点睡，睡的好，睡的时间长，才能有更多的生长激素分泌。除此之外，在孩子睡前尽量让孩子保持愉悦的心情，这样孩子的睡眠质量会更高。
3. 不喜欢运动
研究表明：那些经常运动的孩子比不运动的孩子至少会长高2-3厘米。为什么说运动也有助于孩子长高？因为在运动的过程中，孩子的身体就处于不断收缩和舒张的状态，而这能够促进骨骼和肌肉的发育。另外，在运动之后，因为孩子的消耗比较大，胃口也变好了，吃饭就会更香。一般孩子常做这些运动，都对长高有帮助：打篮球、跳绳、游泳、跑步等。当然了，家长也要根据孩子的年龄进行合理的选择。如果孩子不具备做以上这些运动的能力，就是简单地跑跑跳跳也比宅在家里强。
淘妈说：想要孩子能长高，是所有父母的愿望。而孩子的身高除了受遗传因素的影响之外，家长也要重视后天饮食、睡眠、运动等方面的影响。在自己的能力范围内为孩子创造好这些条件，帮助孩子养成良好的习惯，相信孩子会长到满意的身高。