聚餐是减肥路上最大的绊脚石！
尤其是节假日聚会是一波又一波，
这让减肥中的人可如何是好？
下面，俏俏就教大家一些小技巧，
让你聚餐也不！长！胖！
01
时间提早
如果你能够决定聚餐的时间，尽量安排在中午，中午吃完大餐至少还有8个小时给你去消耗，如果是晚上吃大餐，基本上吃完就睡觉了，那么晚上副交感神经作用增强，更容易让食物在胃肠道消化吸收后转化成脂肪储存下来。
02
低热量的食物先垫肚
聚餐前多喝水或者喝些低脂牛奶、无糖豆浆，吃些番茄、黄瓜之类的健康低热量的食物把肚子垫个半饱。这样做的目的就是让这些食物充盈整个胃部，增强饱腹感，有利于聚餐中减少吃高热量的食物。另外聚餐时可以多喝点水，水是零能量营养素，大量饮用也有较强的饱腹感。
03
不喝酒类和饮料
大家都知道含糖的饮料当中的热量都很高，这些含有单/双糖的饮料可以使血糖升高，在胰岛素的作用下血糖则会转为脂肪储存在脂肪细胞中。
酒类也是高能量的食品，1g酒精可以产生7大卡的热量，酒精摄入过多的话同样也会使热量摄入过多，再者酒类在肝脏中代谢时会抑制肝脏中的脂肪向周围组织转运，就会增加脂肪在肝脏中蓄积的风险，也就是我们经常讲的酒精性脂肪肝。
04
少点三道假“素菜”
通常餐桌上剩下来的多是荤菜，蔬菜早被一抢而光。这是因为有些常点的素菜未必真素。其中，3道“素菜”最不健康：地三鲜、过油茄子、干煸豆角。
这三道菜都是洗过“油锅澡”，虽然原料都是素的，但一过油，大量的油脂提供的热量比肉还高。因此，最好多点清淡的蔬菜，比如清炒空心菜、蒜茸拌茼蒿等。
05
不要提前饿肚子
很多人聚餐前都会少吃或者不吃，想留着肚子等聚餐，这其实是一种错误的行为。
少吃或不吃饭本来就容易降低身体代谢率，饿一顿撑一顿还会影响肠胃的消化功能。而且聚餐大部分都是为了聊天，联络感情的，如果你在餐桌上只是闷头大吃的话，很容易吃胖，还不利于聚餐气氛。
06
地点选择
聚餐地点也是决定你能否变胖的关键因素，如果选择自助烤肉的话，从地点确定那刻起就意味着你选择低热量的食物机会就要少，而高热量的食物选择就要高了。
如果想要不长肉，首选海鲜日料馆。海鲜的热量和脂肪含量要比其他肉类低。
虽然说是每逢聚餐胖三斤，但是我们在聚餐时如果学会一些方法来积极应对聚餐，采取一些措施，那么减肥的你从此再也不用害怕聚餐了！