女人过了30就容易胖！晚上多吃这4样，第二天早上排毒又瘦身

女人一过30很容易胖！

对此我深有体会，之前年轻的时候，怎么吃都没上过110，零食、甜食，嘴里就没闲下来过。可结婚以后，心思基本上都放在孩子和老公身上了，哪还有时间管理自己的身材。慢慢的，也就胖了起来。

尤其是30岁以后，肚子上的赘肉都长出来了，看着自己臃肿的腰，再也不敢放肆吃了，尤其是晚上，吃点蔬菜水果，还要下楼遛弯，可以效果甚微。

凑巧我的一位闺蜜也在减肥，她大概瘦了10斤，看起来比原先瘦多了，就问她怎么减下来的。她说，先不要着急去运动，先把饮食习惯调整好了，晚上多吃燕麦、红薯、脱脂牛奶这4样食物，排毒还瘦身，一举两得。

1.主食吃燕麦

燕麦是一种营养且饱腹感很强的食物，小半碗燕麦就比一碗米饭还撑，而且血糖指数低。另外，燕麦中的膳食纤维，还能促进肠胃蠕动，加快粪便排出，减肥效果杠杠滴！

要注意的是，并不是任何一种燕麦都有减肥效果，最好选择纯燕麦，有机的、天然的都行，这种燕麦不含糖、不含油等额外的热量，对减肥才真正有帮助。

2.蔬菜吃黄瓜

关于蔬菜，有一些含淀粉的食物，是不适合减肥的，比如：土豆、藕等，如果你记不住，就只记住黄瓜能吃就好了，黄瓜水分大、热量低、含纤维素和维生素，可以促进体内废弃物排泄，就算吃黄瓜吃饱了，都不担心长肉。

3.水果吃火龙果

火龙果属于凉性水果，主要是它含有大量的膳食纤维，有助于肠胃蠕动、排便，而且火龙果对便秘也有很好的缓解作用。

4.喝水、喝茶

主食、蔬菜、水果说完了，就剩下喝的了，喝水最经济，喝茶有助于排毒、刮油，喝牛奶不太推荐，除非是脱脂牛奶，高蛋白、低脂肪，既可以增加饱腹感、减少进食量，又能够满足营养。