《黄帝内经》：中秋节前后，秋季养生有3点注意，食食3物养肺。
古诗有云“露从今夜白、月是故乡明”。马上就是中秋佳节了，提前预祝各位朋友中秋快乐。
每逢佳节倍思亲。中秋节，也是我们传统文化里一个非常重要的节日。与家人团聚，吃着月饼、欣赏明月，此情此景令人倍感温馨。
但过节之余，也不能忽视对身体健康的呵护。
尤其是像中秋这样的大节日，饮食、作息等多个方面，一不注意就有可能违背养生之道。如果出现一些所谓的“节日病”，那就有违我们过节的初衷了。
秋天，对有的朋友来说，是秋高气爽、心神怡悦的季节。但对广东这样的南方地区来说，显然和夏天没有太明显的区别，热依然是主旋律。
但是，无论外界的气候如何，到了秋天之后、尤其是中秋之后的“深秋”，我们日常的养生重点就需要适当做点调整了。
比如在夏天时，人们主要就是要避暑降温。故饮食生活以清淡降火为主。
而进入秋天之后，根据《黄帝内经》的“四时养生”的原则。此时自然界“燥”气当令，因此，秋季养生首当润燥。
那么，进入秋天之后，我们该如何养生呢？
《素问.四气调神大论》：秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
内经的这段原文，基本就是后世之人秋季养生的“准则”。在我看来，内经的文意包括三个方面的内容：
一、起居作息方面：
当然，对于健康养生来说，无论什么季节都要好好休息，规律而充足的睡眠，就是身体最好的补药。
而内经的观点，秋天的起居作息也有一些“特殊”的要求。受秋天气候特点的影响，睡眠应该遵循“早睡早起”的原则。
而运气学说里的“主运”，秋季是“阳明燥金”司天。这种气令的特点就是肃降的，而在泉之气收敛。为了远离外界的萧杀之气，早睡早起就成了“避险”不可或缺的养生方式。
二、情志调摄方面：
因为秋季的天地之气是偏于肃降萧杀的，天人相应之下，人们的情志上也会相对偏于“急躁”。
内经有云“金曰延革”。秋天的五行属金，也就秉承了金气的肃穆萧杀。自然界的草木枯萎，水流也渐渐干涸。
春华秋实之时，人体的气机并不会因为丰收而愉悦，反倒有一种倾向于悲沉的趋势。
所以，秋季养生应该调摄好心理情绪，保持情绪的安定平和，以此来抵消自然界过度肃穆的“金气”。这就是内经“以缓秋刑”的原旨所在。
三、清肺养肺方面：
大家都听说过，肺为娇脏，喜润而恶燥。因此，秋季在脏腑方面的养生，主要就是清肺养肺。
清的就是那种燥气和肃穆之气，养的是肺的宣发散布之气。正是因为“肺喜润而恶燥”，所以，秋季养肺，应该以滋润清散为主。
那么，如何滋润清散以养肺呢？可以试试如下三个方法：
1、山药：
山药性味甘平，能入脾肺二经。也是一味“古老”的药食，早在《黄帝内经》里就有它的使用记载。
它外观色白，白色入肺，能健脾益气，起到培土生金的养肺作用。秋季适当多吃点山药是很不错的。
2、桑叶酸枣仁茶：
前面说了，秋季养生需要保证睡眠、调摄情绪平和，还要滋润养肺，就可以选择酸枣仁、莲子、益智仁、桑叶等一起做成茶包。
其中酸枣仁能养心安神，益智仁收敛津液气机，莲子健脾益肺，桑叶清肺养肺。一杯茶就能同时满足上述三个方面的要求。秋天经常喝点是很不错的。有需要的朋友可以点击下方卡片获取：
3、秋季适宜多吃鱼：
秋季养生，滋补的食物以鱼肉为好。鱼肉含脂肪较低，却含有大量的降糖护心的脂肪酸和卵磷脂，其中又以鲫鱼最合适。
比如鲫鱼山药汤，就有“培土生金”的健脾养肺作用。
总之，我们说到的秋季养生，大致参照《黄帝内经》来进行是不错的。上述“起居作息、调摄情志、养肺清肺”三个方面，如果都能做好，就是非常不错的秋季养生之道