健身房公认的5大练胸动作,助你轻松练出胸肌

subtitle Get街健 09-28 21:10 跟贴 43 条
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给运动健身的小伙伴分享五大胸肌中缝训练动作,那么练让你的胸肌中缝窄如一条线!

一、单哑铃卧推 (2组x15次)


二、双臂底位绳子夹胸 偏重于中缝起来侧 (2组x10次 )


三、躬身下斜交叉式夹胸 (2组x10次 )


四、下斜对握哑铃夹胸 (2组x8-12次 )


五、斯万推胸(2组x15次)


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