如何做到减肥后不反弹，心得分享

大家好，我是西夕小四，今天给大家分享的是如何做到减肥后不反弹。

很多宝宝们可以做到短时间内快速的把自己的体重减下去。但是还是会迅速的反弹。那我们该如何去应对呢？

第一条规律运动规律饮食。

一周4-5次运动，每次一个小时以上。你肌肉，提高我们的基础代谢。

拒绝暴饮暴食，健康营养搭配。

第二条适当地安排美食来奖励我们自己。

我们无法拒绝美食的诱惑。那就合理的安排自己去享受美食的时间。以我个人的经验偶尔吃一顿美食所获得的快乐要比平时多很多倍。所以记住要适当的奖励自己的努力哦。

第三条每天记录我们的运动量饮食习惯。

知道我们的运动量和饮食量。这样的话，嗯，就会心里有底。每餐也不会过多的摄入过量的营养。

第四条，保证自律的心态和习惯。

自律的本质就是好好的对自己。不过不要太苛刻。不要太过放松，开心就好。心态最重要。

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