孕妈在孕期该怎么睡,严守左侧卧却睡不好?正确睡姿还需如此!

subtitle 爱儿母婴 09-28 10:17

图文均为作者原创,欢迎个人转发分享,未经许可请勿抄袭。

睡眠对于任何人来说都极为重要,这是人体恢复精力最重要最有效的方式,因此,孕妈妈保证充足的睡眠对胎儿的健康是至关重要的。可是,回归到现实中孕晚期的宝妈,因为胎儿的发育周期越来越长,肚子受到的压迫也会变大,自然睡觉成为孕妈们孕晚期最头疼的事情。很多孕妈晚上根本没有办法进入深度睡眠,白天更是没精神,时间久了胎儿发育自然会受影响。

打开网易新闻 查看更多图片

有不少孕妈在网络上经常能看到,孕期建议左侧卧的姿势入睡,可是有些孕妈在实践中发现,这种姿势并不适合自己,如果按照左侧卧入睡,反而睡眠质量会大打折扣。刘女士已经怀孕八个月了,即将和孩子见面的欣喜却因为睡眠不好而大打折扣。

刚刚怀孕的时候,刘女士的睡眠质量还是很好的,睡觉姿势也比较“豪放”。可是自打进入孕中期,刘女士的肚子越来越突出,睡觉姿势受到很大限制。一直喜欢趴着睡的刘女士再也不能随心所欲的睡觉,因为她的婆婆不止一次的强调,让她以左侧卧入睡,说这个姿势是最佳的孕期睡姿。

一开始,刘女士也非常听话,觉得婆婆肯定不会害自己。因此,大概一个月的时间里,刘女士每天晚上都严格左侧入睡,即使有翻身的欲望也忍耐着。结果,刘女士每晚都因为睡觉姿势备受煎熬,睡得也不踏实,反而每天没精打采的。在例行一个月的产检的时候,医生发现刘女士的精神状态不佳,问其原因。

刘女士这才说出自己根本不喜欢左侧卧睡觉,整个人都非常别扭。医生听完很严肃的告诉刘女士,如果她觉得左侧卧不适,那么也可以选择右侧卧或仰睡,角度也不用太过严格,大概15-30度即可,医生还和刘女士说了一些睡姿的原则。

1、 孕早期舒适为重

刚刚怀孕的时候,呆在母亲肚子里的只是一个胚胎,体积不大。所以不管孕妈以怎样的姿势入睡对胎儿的影响都不大,只要保证舒适即可。

2、 孕中期避免趴睡

孕中期已经开始显怀,孕妈的行动也会受到一定限制。为了不压迫到宝宝的活动,孕妈一定要避免趴睡。即使简单的午休时,也尽量避免趴在桌子上睡觉。这种姿势很容易让孕妈出现缺氧,从而影响胎儿的健康。

3、 孕晚期侧卧为佳

左侧卧虽然是个好姿势,但不代表所有妈妈都适合这种姿势。一般来说,子宫右旋的孕妈妈才需要采取左侧卧入睡,如果是子宫左旋的孕妈,采用这个姿势反而会加重不适。

想要改善孕妈的睡眠质量要注意睡觉时的细节,侧睡的角度不需要过大。睡前孕妈可以适当的饮用热牛奶,钙质的摄入可以帮助安眠。此外,在白天时,孕妈应该保持适当的运动,散步、孕期瑜伽都是很好的选择。再者,可以购置合适的孕妇枕,帮助更舒适的入睡。

通过漫画的形式,和你分享育儿知识。如果觉得文章对你有帮助,请点赞转发一下吧。在育儿的路上,我们都是新手,如何更好照顾孩子,可以关注我,和我一起探讨育儿路上那些事吧。

特别声明:本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布,仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
打开网易新闻,阅读体验更佳
大家都在看