健康牙齿要我们悉心呵护,如何让牙齿每天开心,不早退?

subtitle 广东卫视 09-28 08:56 跟贴 3 条

俗话说「牙不好,疾病满身跑」

牙齿君敏感脆弱

怕脏臭怕被「偷心」

更架不住牙结石、牙周病等「纠缠」

……

今天健康君推荐一些

简单易行的护牙方法

让「老掉牙」成为传说

满口好牙不是梦!

/01/

刷牙护齿法

刷牙就像看似简单实则难拿高分的考试,牙刷除了与牙齿君摩擦,还可以带走70%表面牙垢。

如果刷牙方法不对,很容易诱发口腔疾病,继而影响生活质量!

因此,健康君给朋友们推荐两款刷牙法,让每日工程不再成为应付,呵护每一颗牙齿君。

健康君推荐成人朋友都学学【水平颤动浮刷法】,儿童学学【圆弧刷牙法】。

成人刷牙pick【水平颤动浮刷法】

将牙刷呈45°角地贴近牙面,刷毛小力压迫牙龈沟,每次覆盖两个牙位即可;

刷毛在每个牙位来回颤动5下,下牙往上浮动,上牙往下刷;

前牙区的下牙需竖起刷柄拂刷,上牙从上往下拂刷;

每颗牙齿的咬合面来回水平颤动,最后一颗牙齿应用小毛刷由内而外转动清洁四周。

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由于儿童牙齿还处于生长发育阶段,【圆弧刷牙法】更适合儿童护齿,方法较简单易学。

儿童刷牙pick【圆弧刷牙法】

刷毛贴合牙面,顺着椭圆形状打圈、慢慢移动位置,保证每次清洁牙面都有重合。

上下来回刷动前牙区的后方位置,舌侧牙齿来回颤动即可。



无论成人还是儿童,刷毛要雨露均沾每颗牙齿,尽量选择小头软毛刷,含氟牙膏,每天至少刷牙2次,每次2~3分钟,刷牙前/后配合牙线,低成本实现护齿。



刷牙方法正确,哪款牙刷都一样

有了电动牙刷,也不能偷懒!

/02/

想防龋,喝绿茶

喝茶是件惬意的事情,挑对茶类还有防龋、护牙的好处,强烈推荐含氟和抑菌茶多酚的绿茶。但是浓度宜把握,常喝浓茶会有大黄牙哦~

如果不爱喝茶,可以安排苹果、甘蔗、玉米、坚果、蔬菜、梨等高纤护齿食物,不宜过量食用酸性食物、高糖食物。

每次食用酸性食物、高糖食物,需控制30内吃完,并尽快漱口(吃完水果也是要尽快漱口哦),减少糖分残留。

尽量用吸管喝咖啡、碳酸饮料,减少饮料与牙齿的接触面积!

/03/

使用牙线,从娃娃抓起

有研究表示,每天使用牙线可平均多活6.4岁!

即便每天刷牙+漱口水,口腔一半以上的牙齿还是「脏」的;而且牙医建议,当口腔有2颗相邻牙齿,就该使用牙线了……

保卫牙齿健康,少不了牙线的悉心呵护。

牙线棒、牙线卷怎么挑?

牙线棒简易上手,方便前牙清理;但材质较硬直,无法完整包绕牙面,后槽牙清理欠佳,每剔完一处需纸巾擦拭或水冲再继续。

如果使用牙线过程时牙龈出血,或是用力过猛,或是存在口腔问题,平时留意牙龈是否存在出血问题,如有建议尽早就医。

建议朋友们养成良好的饮食、卫生习惯,每3~6个月进行一次口腔检查,定期洗牙,尤其是抽烟和口腔清洁习惯不好的朋友!

定期洗牙很重要,可以清除牙菌斑、牙结石,及时发现口腔的其他疾病,做到早发现早治疗,活到老人牙口好,吃嘛嘛香。

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