身高180肌肉小狼狗引发舔屏,网友:手臂好粗啊....

subtitle Lifehack 09-28 00:47 跟贴 2 条

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在这样一个看脸看身材的时代

无论男女,形象好就会加分不少

有的人,脸长得好看本来已经拉仇恨了

偏偏身材也是让撩粉无数

分分钟不给别人活路的既视感

比如今天要给大家介绍的这位小哥

堪称颜值与肌肉的双倍担当

小哥名叫Zap,来自泰国

他长了一张甜茶系男友的脸

精致的五官媲美一线男明星

小姐姐们看后纷纷走不动路的节奏

而当他脱掉上衣

秀出棱角分明的筋肉身材

网友们才真正体会到什么叫

“脸比你帅,身材又比你好”

这应该就是传说中的

“正太脸,金刚身”吧

长相很秀气,但身材却很霸气

妹子们现在都喜欢这种类型的男生

难怪他的人气一天天暴涨

要知道,小哥的身高超过1米8

高个子男生长肌肉要比普通人难度大

虽然在资深老铁们眼里

小哥哥的体型可能算不上多优秀

但考虑他的身高,能练出他现在的肌肉

真的已经非常厉害了

而且作为一名平面模特的他

现在这样的身材状态其实刚刚好

典型的“穿衣显瘦脱衣有肉”

难怪品牌金主经常找他做代言

小哥哥对自己的腹肌最满意了

不仅形状对称,而且立体感也明显

这样的公狗腰可谓男生健身的头号目标

只可惜真正练出来的并不多

作为一名平面模特

平时工作一桩接着一桩非常忙

不过尽管如此,小哥为了保持好身材

每天都会挤出时间去健身房锻炼

不管力量还是有氧亦或拉伸

几乎没有一天停下来休息

小哥平时也喜欢游泳

不仅能提高身体代谢率

还能持续燃烧脂肪

很多瘦身小伙伴都会定期去游泳

羽毛球也是他的最爱之一

每周约上三五好友去球场上挥洒汗水

能训练提高身体的爆发力和耐力

对于减脂也非常有帮助

颜值高身材好

小哥平时就是一副行走的衣架子

运动休闲正式各种风格都能轻松驾驭

真的是穿啥都好看的那种

细心的网友可能会发现

小哥平时在晒朋友圈的时候

经常侧露出自己粗壮的二头肌

小姐姐们看后顿时就能接收到安全感

这跟他平时喜欢做弯举有关系

毕竟男人想要让自己给女友更强的安全感

就必须拥有饱满的二头肌和结实的三头肌

当你穿着T恤的时候才能霸气外露

甚至还能像小哥这样,青筋暴露

那就更有视觉冲击力了哦~

正如网友们说的那样,手臂是继胸肌之后

男人身上最有安全感的部位了

粗壮的手臂结实有力

搬东西或者公主抱什么的都用得着

而且手臂粗的话,平时穿T恤也更好看

不用展示就能透露出浓浓的荷尔蒙

大臂肌肉包括二头肌和三头肌

平时我们得全方位训练到

才能最终练出粗壮的麒麟臂

下面我们就跟着健身达人一起来

get最夯的手臂训练计划

注意目标肌肉发力,大臂不要乱动

NO.1 杠铃弯举

不必追求过大的重量

大臂保持垂直不动,收缩到位

顶峰时停留2秒效果更好

每组12次,做四组



NO.2 仰卧杠铃臂屈伸

平躺在凳面上

注意你的大臂尽量和地面垂直

并且在动作过程中这个角度保持不变

每组12次,做四组



NO.3 绳索弯举

将龙门架绳索调至低档位背对它

进行拉力器弯举锻炼

注意保持身体的稳定

上臂夹紧躯干而不要随意地摆动

每组12次,做四组



NO.4 过顶绳索臂屈伸

将绳索系上两个V把

上臂保持和身体的角度不变

进行臂屈伸练习

每组12次,做四组



NO.5 斜板哑铃弯举

倚靠在上斜板上,双手各持哑铃

双臂自然地向下垂并让掌心向前

弯举时大臂不要前后晃动

每组12次,做四组



NO.6 哑铃俯身臂屈伸

俯身,进行双臂臂屈伸锻炼

注意大臂不动,三头肌带动小臂运动

每组12次,做四组



还等什么

想拥有小哥那样的粗壮手臂

就赶紧跟着虐起来吧

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