关于甘油三酯我们都知道，空腹情况下，正常的范围是小于1.7的，但最近张阿姨却遇到了甘油三酯超标的问题了，之前因为头晕、犯困的问题做了血脂检查，结果发现甘油三酯已经严重超标，达到了7.5mmol/L。
甘油三酯是我们人体血管内的一种脂质，血管中淤积的脂质多了话，便会造成血管堵塞，容易引发心脑血管问题。
7.5的甘油三酯对张阿姨来说可不是个小的挑战，不过其也是个不认命的人，坚持了三个月的降脂后，发现她的甘油三脂已经降到了1.6，这让张阿姨有些不敢置信，认为是查错了。
其实，生活中很多人都有和张阿姨一样的经历，他们在几个月内将甘油三酯从很高的值降到了很低的值，这不是错误，而是正常现象。通过饮食、生活和药物的干预，是可以迅速降低血脂的。张阿姨之所以能这么快降低甘油三酯，是因为她有科学的降脂方法。
张阿姨如何三个月时间内，7.5血脂降到1.6，经验在于每天坚持5件事
第一件事：每天主食固定（250克）
大米、馒头等主食，属于碳水化合物，热量高，不能吃得太多，也不能吃得太多。每天吃250克，一顿饭是100克多一点，既能提供足够的热量，又不会发胖，有利于降脂。
第二件事：保持每天的蛋白质摄入
张阿姨有了解到，降脂也不能不吃肉，肉不仅含有脂肪，但更含是蛋白质的主要来源。如果你不吃肉，你就不能很好地减少脂肪，而且会损害血管。
虽然我们应该吃肉，但我们应该注意吃肉，我们不应该吃太多猪肉，我们应该多吃些鱼和胸脯，午餐和晚餐，会吃鱼和鸡胸肉来补充蛋白质，早餐要吃两个蛋白来补充蛋白质。
第三件事：吃七分饱、细嚼慢咽、不咸不甜、粗细混合
她的朋友告诉她降脂的秘诀：张阿姨发现，每顿吃七分饱，既不会太饿，也不太撑。时间一长体重也慢慢降下来了，此外咀嚼和吞咽可以降低血糖上升速度，稳定新陈代谢，更好地降低血脂。
第四件事：每天果蔬500克
萝卜、青菜、苹果、山楂等果蔬的摄入，每天吃500克左右，可补充人体充足的维生素，促进肠道蠕动，帮助人体排出垃圾和毒素，并有助于降低血脂。
此外：得注重运动，但不可剧烈的运动，可以选择广场舞和散步。早上步行一小时，晚上跳广场舞40分钟左右，运动是降低血脂的有力工具。它不仅有助于降低甘油三酯，而且有助于减少体内脂肪，对减肥有很好的效果。
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