据中医典籍记载:"脾胃是后天之本",故养生需养胃。做好养胃这一步骤,养生才能长久进行下去。"内伤脾胃,百病由生"。秋季生机凋敝,脾胃虚弱,易患病。所以养生需养胃,尤其是刚刚进入秋季。养生路上走好第一步,才是养生的关键。

"胃气养生之主。"这是明代著名医学家张景岳所说,其言大善。养胃需要饮食的合理搭配,其中门道包罗万象,不可具说。本文主要叙述夏秋季节的3种水果,对于脾胃的损伤程度。养胃是养生的重要一环。

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脾胃虚弱的人,日常会表现这4种症状,还望引起重视!

1、 便秘

脾胃虚弱的人,消化能力一般也不是很好,导致肠胃代谢功能下降。大便会很难排出,堆积在肠道内被再次吸收,大便愈加干燥。表现为便秘,建议日常多摄入膳食纤维,比如苹果、香蕉等。

2、 睡觉流口水

此外部分脾虚的人往往脑力不够,精神状态不佳,晚上睡眠质量不高。有些人会不自觉地口津外溢,弄湿被褥,也和脾虚有很大的联系。根据中医文献记载,口水是脾之液,健康的人是不会外溢的,一般是脾虚的人睡觉中会不自觉的口津外溢。

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3、 口臭

幽门螺旋杆菌会损伤胃部细胞,从而导致脾胃虚弱。此类人会经常性地口臭,这是因为这类人的肠胃内会产生大量的气体,随后伴随着胃部的运动通过口腔排出,人们往往会出现口臭的情况。

4、 经常吃浇汤的米饭、白粥

我国不少人有汤泡饭的习惯,虽然这样可以减少咀嚼食物的时间。但其实,我们在咀嚼食物的时候会分泌一种酶去消化食物。而一旦食物全部由胃来消化,这就增加了胃部的负担。

另一方面,汤泡饭导致食物吸水,重量、体积都会增加。吃的东西也就变多了,会增大胃壁的挤压力。所以我们在日常生活中,最好不要吃汤泡饭。白粥也是一样,少吃即可。

脾虚虚弱的人,这3种水果要少碰

1、 柿子

单纯地从营养方面来说,柿子的营养价值很高,而且价格不贵且常见。它含有大量的 维生素和纤维素等,能够清肺解毒。但是患有胃病的人,却不能多吃柿子。

因为柿子红有很多的果胶,我们在空腹吃柿子的时候,这种物质就会强酸环境下凝结成硬块。而这些硬块很难抵达小肠,被排泄出去,那么就会在胃里形成独特的胃柿石。

这里也要提醒一下,柿子皮也不能吃。因为鞣酸大量存在于柿子皮中,没有完全熟透的果实中鞣酸还未完全褪去,吃了之后反而更不容易消化。

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2、 梨子

梨子从中医角度来说,性冷,脾虚的人最好别吃。吃的多的话很容易腹泻。因此脾胃状况不佳之人,尤其是日常腹泻、大便不成形状的,一定不要吃。

3、 鲜枣

对正常人来说,食用鲜枣的好处还是很多的。一能补血降压,二能增强免疫力。但是鲜枣最好还是不要多吃。大部分水果的含水量都在80%~90%的,鲜枣的含水量却只有67%左右,膳食纤维却高于其它水果。

因此,低水分高膳食纤维,使得它很难被消化。鲜枣的果皮中有很多膳食纤维,我们一般都是嚼碎后食用的。鲜枣表皮薄但较硬,很容易伤到胃。一旦人体胃本身就很不好,在吃完鲜枣后会明显的增加不适感。

脾胃虚寒怎么调理?每天喝一杯,动一动就可以!

1、 每天一杯养胃茶

俗话说得好,胃七分靠养,三分靠治。日常调理对于幽门螺旋杆菌的治疗很有用处。一般来说我们通常是吃一些灭菌的食物,而山药、西兰花、大蒜都是比较好的灭菌食物。但是"正宗"的除菌小能手却是它——猴头菇。

医生建议多喝茶水增强脾胃功能,秋季养胃好时节。一天一杯养胃茶,养生之道亦是茶之道。一口温茶入腹,五脏皆怡,是养生延年的佳品。

丁香:这种植物性热,可以有效的暖胃护脾,促进我们的血液流动、提升精力、提高食欲、增强免疫力等等效果。

沙棘:调节人体血脂、血糖,有助于人体的消化功能,帮助人体消解超氧自由基和羟自由基。

猴头菇:该菌类含有的营养成分十分丰富,其中微量物质进入人体后可以抑制部分病原菌的活性,有利于脾胃的修养与痊愈。

大麦:帮助人体防暑降压、有助于人体的消化,解油腻,养胃,暖胃,健胃等等作用。

2、注意饮食+锻炼

我们在日常的工作中,还需要多锻炼,保证作息的规律。这样可以帮助我们提升胃动力,使得胃更加健康,抵御幽门螺旋杆菌的入侵。

此外合理的饮食也很重要,少吃或不吃生冷、腌制、烧烤等食物,最好吃七分饱。用餐后做好餐具的消毒清洁。

教你一个小方法:先搓热双手,两掌相互重叠,放在腹部位置。掌心围绕肚脐顺时针旋转36周,之后再逆时针旋转36周。有助于肠胃蠕动、增强消化能力、预防肠胃疾病等。

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参考文献:

安成. 五脏俞穴机理探讨[J]. 中华医药杂志.

王兰. 以胃为例辨"脏腑辨证"的形成[J]. 中国医药学报, 2019.

李巍. "肠胃同源"在中医学术中的地位与价值——附386例临床病例分析[D]. 2018.