秋季养生吃什么?以下4种食物别错过!

subtitle 调心堂董峰 09-27 18:04 跟贴 103 条
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秋季相比较其他季节,是个需要特别注意的养生季节,在秋季,尤其要从饮食方面入手,对身体各个方面进行养生。

以下5种食物要经常吃:

1.豆浆

豆浆营养价值非常丰富,它也是最常见的早餐之一,很多人会选择豆浆和油条作为主要食物,豆浆中的营养价值丰富,不仅可以补充蛋白质,而且还有利于身体的营养物质的吸收,因为豆浆中的蛋白质脂肪含量较低,而且豆浆中的卵磷脂成分非常低,对心血管疾病有很好的预防作用。

2.南瓜

南瓜营养价值丰富,可谓是养生食物中的战斗机,而且不含有糖分,即便是糖尿病人也可以通过南瓜来进行营养补充,而且南瓜中含有丰富的果胶和膳食纤维,都能够很大程度的改善消化道功能,不仅仅减少了消化道受到的伤害,还能够促进胃肠道蠕动。

3.牛肉

牛肉适合秋冬季节食用,因为牛肉除了含有丰富的蛋白质利于增肌外,还有一些营养价值,比如,含有人体所需的大量的脂肪酸,有55%的脂肪是不饱和脂肪,这些脂肪是有利于饮食健康的关键方法。牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,它对增长肌肉、增强力量有很大的帮助。牛肉中含锌、镁是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸能增强免疫系统,镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量,更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。

4.梨

梨的营养价值丰富,最重要的是具有润肺止咳、滋阴清热的作用,尤其是在秋冬干燥季节,最适合吃的就是梨。尤其是可以缓解脾胃虚弱,梨能帮助治疗风热疾病,降火化痰和润肺,对于秋冬季节流行的呼吸道疾病造成的咽喉疼痛、干燥、干咳、口渴等阴虚症状,具体一定缓解功效。熟吃生梨性寒,因此并不适合脾胃虚寒的人食用,如果是风寒感冒导致的咳嗽也不适合吃生梨。因此这时把梨炖煮成汤或者隔水蒸熟后食用,梨的寒性就有所下降了。梨子蒸熟以后同样有清热止咳、润肺化痰的功效。如果在蒸煮梨的时候,加入其他药食两用效果更好。但依然要注意,体质虚寒的人最好少吃梨。

除了以上四种食物,平时还可以食用含有不饱和脂肪酸的食物,比如芝麻,可以帮助皮肤锁住水分,不容易使水分流失,芝麻不仅能够养护头发,避免头发在秋季过于干枯。

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