不知道大家还记不记得前几年的一个新闻，
一位来自俄罗斯的力量举运动员，
在比赛中使用危险的“空握法”卧推185kg时，杠铃不慎滑落砸中胸部，
导致心脏严重出血，砸断肋骨，撕裂腹腔，
最终没能抢救过来，死于心脏震荡，年仅34岁。
虽然这件事刚刚发生的时候给大家敲响了警钟，
但类似的例子还有很多，
即使不是专业的运动员，就算只是健身爱好者，
也会因为动作不规范，或者自己作死，
把健身房变成命案现场......
也许是觉得杠铃是“铁打的”，摔两下不会有什么问题，
也许是觉得摔两下才能达到训练目的。
爱护器械是其次，更重要的是保护自己，
这大概就是摔器械的下场吧......
作死界的楷模，手握哑铃做后空翻，
后果就是完全无法找到平衡，重重地摔倒在地，
希望人没事。
瑜伽球+跑步机，新的一天新的作死。
想体验在跑步机上翻跟斗的朋友倒是可以试试......
杠铃片没有固定好危险程度不用多说，
被砸一下估计很长一段时间都去不了健身房了，
想想看这段时间得掉多少肌肉，又要花多长时间才能练回来，
想想都觉得太亏了。
抓举难度太大，一般人还是不要轻易挑战自我，
技术不过关健身房就变成了断头台。
排除身体疾病原因，硬拉重量过大，
放下的瞬间大脑缺氧导致休克，
直接倒在了器械上。
类似的事在赛场上也不稀奇，
为了冲击大重量而搭上性命就太不值得了。
大重量卧推没人保护，自己的水平也没达到，
请问被杠铃锁喉是什么体验？
在有人保护的情况下也不要盲目自信，
因为你不知道杠铃在下一秒会不会脱手......
除了这些重量训练，有人在跑步机上也能出事。
跑步姿势不对，或者把速度调得太快，
下场就是直接被甩出去。
更惨的不仅仅是人被甩出去，
就连裤子也......
在做任何运动之前，都要记得热身，
除了针对全身肌群的拉伸以外，还需要针对要锻炼的部位肌肉进行热身。
大重量训练时，找一个靠谱的肌友也很重要，
没事一起训练，有事互相保护。
虽然只要是运动就难免受点伤，
但大家还是要尽可能的保护好自己，降低受伤的风险，
不要轻易作死，否则在健身房就是不是锻炼身体，
而是每天一个自杀小技巧了......