这3个因素,是甘油三酯升高的“元凶”!做好这4点,控制甘油三酯

subtitle 文巧生活 09-27 11:49

如今,患有高血脂的人在不断地增加。并且大多数人患有高血脂的主要原因就是体内的甘油三酯过高所引起的。甘油三酯过高时会引起很多疾病,比如血液粘稠、堵塞等一系列的情况。

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而当血液的循环流通出现问题,导致全身出现供血不足的情况时,会出现血栓等症状,情况严重时还会出现心肌梗塞与脑中风等危及到生命的病变,所以此时我们不得不注意。

因此,在体内检测到甘油三酯升高后,一定要注意及时的调理和治疗,找到升高的原因,并且注意降脂,以减小对身体的损害。

甘油三酯上升的原因是什么呢?

1、饮食不节制不规律

平时,那些高脂肪的食物我们都是非常爱吃的,比如红烧肉、排骨、各种卤味以及油炸小吃等,很多人对这些美食的抵抗力几乎为零。

但食用这些高脂肪的食物过后呢?所给我们带来的便是体内的脂肪含量超标,血脂含量急剧上升,变得越来越黏稠,里面的甘油三酯就会有增多的情况,对我们的身体带来巨大的伤害。

2、不注意休息心情焦躁

除了不规则的饮食之外,它还与生活习惯有关。如果你不注意休息的话,你总是处于焦躁的状态。有时也会影响身体的正常运作。这些不好的状态都会降低身体的代谢水平。

3、其他器官负重加大

肝脏、肾脏、胃的负担也会加大,血液中葡萄糖升高和血脂代谢的能力下降,从而使得体内脂肪堆积,血脂量上升,对身体造成伤害。

控制甘油三酯的方法有哪些?

1、减少高脂肪食物摄入

如果你要减少甘油三酯,那么你必须注意控制你每天的饮食。高油食品不能再吃了,尤其是红肉和油炸类食品你必须停止。

但是,并不是完全不能吃肉,能吃低脂肪营养价值高的鱼和鸡肉等,清淡且低脂。

2、增加蔬菜摄入量

平常要增加蔬菜的摄入量,建议多吃一些如蜡葫芦、西红柿、西兰花等的蔬菜。其中含有更丰富的食物纤维,有助于提高代谢能力,促进胃的蠕动。另外,还可以起到清血管的作用,慢慢降低血脂。

3、多喝水

每天还要喝更多的水,水是身体最好的溶剂,可以稀释血液,保证血液的畅通。如果觉得白水没有味道,你可以喝一些玉米丝泡的水、蒲公英泡的水或柠檬水等。这些都可以提高身体的代谢能力,起到减脂的作用。

4、多运动

减肥的最好方法是运动。你可以每天做40分钟的有氧运动。你不需要非常剧烈的运动。你可以进行跑步、跳舞和跳绳。全身得到运动,加速血液循环,你的脂肪会很快被消耗掉,血脂就会慢慢降下来。

三甘油酯的增加也意味着高血脂的出现,它随时都在提醒着你该保养自己的身体了,不要再一直肆无忌惮下去了,只有随时注意控制体重,调节饮食习惯,多运动,才能更好地降低血脂。甘油三酯降下来了,我们的身体才能更快更稳定的运作。

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