可以说跑步锻炼已经成为最受欢迎和时尚的大众运动之一。为什么这么受欢迎？
1.因为我们所有人都知道良好健康的重要性，所以要进行科学合理的锻炼才能使生活充满活力和健康。
2.各种在线跑步活动，以及周围的跑步大神，以及在朋友圈中进行的各种跑步共享，所有这些都在诱使我们进行跑步锻炼，并变得更活跃和健康。
3.跑步锻炼的好处是只要我们愿意，我们就可以随时随地进行跑步锻炼。
只要一双合脚的跑步鞋和一套运动服，我们就可以开始跑步，即使我们想要跑步，也不需要任何专业的跑步设备，穿上平时休闲的宽松服装和运动鞋子，我们可以立即出去跑步。您可以在自己的社区，美丽的公园，运动场，甚至马路两边跑步，跑步场地无处不在。
4.跑步，例如1000米，2000米，3000米，5000米，微型马（10公里），半马（21.0975公里），全马（42.195公里），极限马拉松（100公里）基本上属于有氧运动。进行有氧运动有很多好处，例如改善我们的心肺功能，我们的血管功能，促进我们的身体新陈代谢，改善我们的身体敏感性和平衡能力，燃烧我们的脂肪以及培养我们的强壮体质。
由于跑步锻炼的便利以及跑步运动带给我们身体的好处，跑步锻炼已成为流行的运动方式之一，这也是减肥的人选择跑步来减肥的原因！
但是，要长期健康而无痛苦地奔跑并不容易。尽管自从开始走路以来我们就学会了跑步，但是如果我们认为跑步是如此简单，那将是一个很大的错误。跑步还涉及很多专业知识，跑步也是我们需要花费时间和精力来学习和掌握的一项技能。我们跑得太多，跑得太快，跑得太剧烈，所有这些都可能导致人身伤害。结果，我们必须为此买单。没有预期的回报，而是痛苦，这甚至使我们放弃跑步，是不值得的损失，也是我们不想看到的。
对于身体素质较差的伙伴，您每周只能跑步一次或两次。在其他时间，您可以选择快走或慢走以缓慢改善身体健康状况。实际上，它还可以促进身体健康并充满活力。我们的运动训练必须遵循循序渐进的方式。原则上，仓促进行是不可以的，必须用正确的态度对待。
您还应该根据自己的体力，肌肉疲劳和其他身体状况来规划跑步计划。