免疫力是人体的第一道防线，它能为我们抵抗外来细菌和病毒，在危险来临之前已经为身体做好预防。免疫力差的人会经常生病，而免疫力强的人好几年都不会生一次病，身体强壮。人吃五谷杂粮，生病是在所难免的，免疫力差的人具体有哪些症状呢？那么想要提高我们的免疫力我们能够做什么呢？
免疫力低下的人在换季的时候就会变得非常的敏感，每次换季就会出现感冒的现象，一般健康的人每年感冒的频率在1-2次，并且在生过病之后身体会变得更加强壮，因为身体里有抗体，身体里的免疫细胞就会在病毒来临之前进行识别，再次生病就会很少。
免疫力低下的人会出现腹泻症状，一旦人的免疫力低下，就会影响人的胃口变差，肠胃受到影响，就会导致肠胃系统紊乱，腹泻、腹痛就会随之而来。如果长期处于这种状态的话，建议去医院检查，提高免疫力，避免更大的疾病发生。
免疫力低下的人精神状态会受到影响，一般体现为萎靡不振。因为免疫力低下的原因，晚上睡眠受到影响，常常会失眠，不能睡个好梦，或者会经常做噩梦，出现盗汗现象。人在没有睡好的情况下就会出现精神萎靡、疲劳、乏力等状况。长期这样下去会对我们的身体造成一定的影响。
由此可见，免疫力对人的身体健康起着多大的作用，关系着我们的健康，只有提升我们的免疫力才能够避免以上这些情况的发生。提升免疫力的方法有很多，但是凡事都讲究慢慢来，不能一蹴而就。
首先身体的血液循环的正常运行和代谢正常可以保证身体正常的运行，喝水可以有效地帮助这些功能的运行，所以平时要记得补充水分，但是补充水分还不够，还要经常做一些锻炼，运动是可以带动肌肉的，加快血液循环和新陈代谢。锻炼可以将身体中的毒素及时排出体外，这样就可以提高我们的免疫力，保护我们的身体健康。
多吃水果，多吃蔬菜，蔬菜和水果中含有很多人体所需的维生素，还可以给身体提供营养。而且植物中的纤维还可以促进肠道的消化，有利于身体健康，提高免疫力。
充足的睡眠是必不可少的，充足的睡眠可以让我们保持一个积极向上的精神气，有利于身心发展，尤其是处在青春期长身体的青少年更要注意，不要熬夜，要早睡早起，这样有利于身体发育，提高身体免疫力。
想要提升免疫力，乐观的心态少不了，长时间压力堆积，低迷的情绪会导致我们身体中分泌的抑制作用的荷尔蒙增多，这对我们的健康可没有什么好处，所以保持良好心态，也会使得我们的身心健康得到发展。
免疫力下降对我们身体影响很大，单纯的想靠吃一些东西来弥补是不够的，平时还要多注意自己情绪的调节，经常做一些运动，都是可以增强免疫力。