多给孩子吃两种食物,促进智力和身高发育,不给未来留遗憾

subtitle 麦向北方 09-27 08:38

身为家长,都希望自己的孩子能够长高一点。虽说身高遗传父母,但都知道,通过后天努力,也是可以改变的。

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现在流行营养餐,我因为生孩子的原因,加了不少妈妈群,看大家晒给孩子做的营养餐,我也手痒了。但在做了几次“翻车餐”后,我的热情就减退了不少,加上孩子不爱吃更打击我,这事儿就慢慢放下了。

直到上周末,闺蜜来找我,才知道她给她儿子吃的牛奶和燕麦。跟她聊了一下午,送走她,转身就给孩子去买的牛奶和燕麦。虽然不太会做饭,但牛奶泡燕麦并不需要多大技术含量啊!照着食谱,看时时间就能完成。关键是这两种食物,不仅有营养,还能促进智力和身体发育。

多给孩子吃两种食物,促进智力和身高发育,不给未来留遗憾

1.燕麦片

都知道,燕麦是谷物,也是一种健康食物,要比米面的营养价值高很多。比如:燕麦所含的赖氨酸,可以促进孩子大脑智力发育、促进骨骼生长;燕麦所含的皂甙素,可以调节肠胃功能,促进消化、增强食欲,降低胆固醇;燕麦所含的膳食纤维β-葡聚糖,可以助消化、防便秘,降低胆固醇。

2.牛奶

作为最古老的天然饮料,这种“白色血液”的营养价值也不言而喻。

富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质;乳蛋白中有人体所必需的氨基酸;极易被人体吸收的短链、中链脂肪酸;配比合理的钾、磷、钙等矿物质……

营养素全面、营养价值高、易消化吸收,非常适合长身体的孩子喝。


牛奶燕麦粥

材料:牛奶、燕麦片、蜂蜜

做法:

1.盛一碗清水,倒入锅中,取两勺燕麦片放入,开火煮30分钟。

2.倒入一杯牛奶,搅拌均匀,水开关火,加适量蜂蜜。

【注意事项】

1.天然燕麦片最佳,绿色食物,对身体没负担。

燕麦属粗粮,坚持长期吃,不建议食用过量,单日摄入量不要超过100克。

2.煮燕麦时,记得搅拌,避免糊锅底,牛奶也要适量,单次满300克,足够孩子喝。

3.燕麦煮熟后,稍微盖盖焖一会儿,口感更佳。

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