减肥可以吃什么,哪些食物对减肥有帮助

subtitle 建树娱乐 09-27 07:45 跟贴 1 条

减肥是现在很多爱美女性一直在坚持的事业,但有很多女性的减肥效果一直都不是很理想,那这到底是什么原因造成的呢?俗话说“减肥七分吃、三分练”,那么减肥可以吃什么呢?哪些食物对减肥有帮助呢?

减肥可以吃什么

西红柿

西红柿是一种比较常见的果蔬,它既可以作为一种水果进食,也可以作为作为炒菜或煮汤食用。西红柿中含有丰富的维生素C、维生素B以及胡萝卜素,女性经常吃西红柿可以起到美容养颜、延缓衰老的作用。而且西红柿中含有比较丰富的柠檬酸以及苹果酸,它们能够促进胃肠道蠕动,促进胃内食物的排空,减肥人士适当的吃一些西红柿,有助于预防以及改善便秘现象的发生。

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冬瓜

冬瓜是一种比较常见的蔬菜,其具有利尿消肿功效,减肥人群适当的吃一些冬瓜,能够缓解下肢水肿的现象,尤其是水肿型肥胖的人适当的多吃一些冬瓜,达到的减肥效果会更好。而且冬瓜中含有的丙醇二酸在代谢过程中,能够抑制糖分转化成脂肪储存在体内,对脂肪的消耗有很大的辅助作用,从而就能达到降脂减肥的功效。

3、玉米

玉米属于一种粗粮,其含有丰富的维生素C、维生素A,且含有大量的膳食纤维。减肥人群适当的多吃一些玉米,能够有效减少其它食物的摄入,从而就减少了热量的摄入,有助于更快地达到减肥目的。玉米中含有的膳食纤维能加快肠胃蠕动,对便秘的发生有一定的预防作用以及改善作用。而且在某种程度上,玉米能够加快体内水分的排出,起到利尿消肿的作用。

4、红薯

红薯中含有大量的胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁等多种微量元素。减肥期间用红薯代替精细化主食的摄入,不仅能够为人体补充能量以及日常所必需的微量元素。而且红薯的饱腹感极强,能够有效减少其它食物的摄入,进而能够促进减肥目的更快达成。

5、燕麦

减肥期间所吃燕麦建议尽量以黑燕麦为主。黑燕麦中含有比较丰富的维生素E、亚麻酸、锌、镁等多种营养元素,以及大量的粗膳食纤维。减肥期间适当的以黑燕麦代替日常主食,可以补充题=机体所需的营养,以及减少热量的摄入。但切记在减肥期间,不可只进食某种单一的食物,避免引起营养不良。

6、牛奶

牛奶是日常比较常见的一种饮品,其含有大量的蛋白质、脂肪以及钙质。一般在减肥期间会进行大量的运动,因此在减肥期间适当的喝一些牛奶,有助于改善钙质流失的情况,预防缺钙所引起的骨质疏松、关节疼痛症状。而且牛奶中的蛋白质有助于促进肌肉的合成,保持肌肉的稳定性。但牛奶中的营养成分比较充足,在减肥期间饮用一定要控制量,以免引起增肥现象。

结语:减肥可以吃什么?其实,减肥期间任何食物都是可以吃的,但要注意控制量。为了更快的达到减肥效果,建议广大减重人士应该以低脂、低热量、高蛋白饮食为主,避免进食高油高脂、高热量的食物,以免影响减肥效果,同时也要搭配合理的运动,以达到最好的减肥效果。

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