对胎儿发育不好的坏习惯,不止熬夜玩手机,尽早改正对大家都好

subtitle 飞哥侃房 09-27 06:16 跟贴 1 条

文|媛妈育儿日记原创,欢迎个人转发和分享

怀孕后,每一次的产检都不能错过。

胎儿的健康不能马虎,各种排畸检查虽然麻烦又费钱,但也是求个安心,这样有问题也能及时查出来。

然而,很多孕妇看起来小心翼翼,产检次次不落,生活习惯却没改到位,晚上该熬夜熬夜,还是让胎儿很“受伤”。

怀孕的表妹前两天刚跟我吐槽,做个四维彩超折腾得都快不行了,好多部位没办法看清楚,来回查了好几次,最后吃了点巧克力、在车上补了一觉才算过。

她郑重其事地说“以后再也不熬夜玩手机了”,原来检查前一晚她紧张得睡不好觉,几乎一整夜都在玩手机,

检查时医生说胎儿很没精神。

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怀孕后,身体里多了个小生命,孕妇的一举一动都不是小事,此时一些不利于胎儿健康的坏习惯要尽早改正才是,这样对大家都好。

事实上,对胎儿发育不好的坏习惯,还不止熬夜玩手机,要多多注意。

影响胎儿发育和健康的五大坏习惯

1、熬夜玩手机

小小的胚胎在母亲的子宫中生长,渐渐发育成可爱的胎宝,母体就是他依赖的环境。

胎儿需要由母体提供营养,而孕期熬夜会使大脑、心脏、肝脏等器官得不到充足的休息。不仅

影响到孕妇自身的内分泌,也会让胎儿休息不好。

深夜玩手机、看电视,在声音以及灯光的刺激下,胎儿也会感觉到母体的兴奋,睡不好发育自然也会迟缓。

长期如此的话,较好的结果是发育偏小,最差的情况可能会

导致胎儿畸形、早产或流产。

2、错误饮食

怀孕后好多孕妈妈的口味都变了,表现出对某一种食物有特别偏好,或将酸的辣的食物视为最爱。

而且,在饮食这方面孕妈们也是旱的旱死、涝的涝死,有些控制不住地暴饮暴食,也有些对什么都没胃口。

喜欢吃酸吃辣没什么,可过酸过辣的食物吃多了,会使血流量加快,还会导致便秘。而且对某一种食物过于偏好,

会使营养摄入不均衡,胎儿得到的营养较单一,也影响发育。

吃得太多又会增加脂肪,孕早期体重就控制不住的话,会使生出巨大儿的风险增加,还可能诱发妊娠糖尿病。

3、情绪低落

俗话说母子连心,胎儿在腹中能清楚感知到母亲的情绪,如果孕妇长期处于负面情绪中,胎儿也会受到影响。

紧张、不安的情绪,会

使身体分泌不利于健康的激素,导致胎儿发育迟缓甚至早产。而且,中枢神经系统相比正常孩子来说,发育上可能存在缺陷。

4、运动量不当

我们常说孕期要运动、劳逸结合,只吃不动会使孕妇肥胖过度导致难产。但凡事过犹不及,运动也要科学合理,太高强度会使孕妇劳累,甚至遭遇流产、早产的风险。

最好根据自身体质来,孕前不怎么运动的,要循序渐进,一旦感到劳累就要及时停下来。

5、产检敷衍

产检的重要性就不必多说了,尽管并非100%准确,但一些高发性的常见问题都能及时发现。

本着对问题早发现早解决的原则,定期产检,仔细观察胎儿的发育情况,才是对自己及胎儿健康的负责。

现在产检是挺折腾的,排队很长时间不说,还可能不会一次性通过。做唐筛结果又模棱两可,常常徒添焦虑,

但该做还是得做。

孕期睡不着,有哪些建议:

当然啦,很多孕妈表示,这些我都知道可就是做不到,比如熬夜这一点,孕期不舒服,晚上就是睡不着又该怎么办?

随着胎儿发育,给身体带来了种种不适,平躺着呼吸困难不舒服,右躺腰胯骨痛不舒服,左躺压迫心脏还是不舒服,

各种入眠困难……

更关键的是,有时好不容易睡着了,又有了尿意。结果起来上完厕所,回来后又需要好久才能酝酿睡意。

对此,以下几个小建议可以尝试一下:

任何时候有机会就小睡

睡个觉不容易,因此,白天如果觉得困了,不如寻个恰当时机小睡一会。每天午睡半小时到一小时,可以减轻身体疲劳。

建立睡眠的固定规律

晚餐后散散步,回来后做些安静的事,

每天在固定的时间起床、入睡,养成准确的生物钟。

实在睡不着就起来坐坐

如果很长时间都睡不着,可以起来听听舒缓的音乐,或看一些杂志,有了睡意后再回去睡。

学习几种放松技巧

如深呼吸、渐近性放松肌肉等。

睡前吃点零嘴

吃点好消化的小零食,如饼干等,防止睡着后胃里空着会恶心,或者被饿醒。

禁食辛辣刺激性食物,会影响消化。

早上多喝水晚上少喝

傍晚后要少喝水,这样能减少起夜的次数,毕竟怀孕后容易尿频,早上和上午多喝一些,也能满足需求。

左侧卧姿易入睡

除了子宫左旋、心脏不好等特殊情况之外,怀孕后采取左侧卧姿有利于血液和营养物质流向胎儿,而且能帮助代谢物从肾脏更好地排出,对睡眠有好处。

放松心情

睡不着也别有压力,孕期睡不稳都是正常的,放松心情,慢慢会好的。

不良习惯要改掉

烟、酒、茶、咖啡及运动饮料等,都会对睡眠产生影响,也影响胎儿健康,平时尽量不要喝。

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