不少家长都吐槽孩子的吃饭问题，不爱吃饭不是事儿，吃了不少还很瘦，个头长得也慢，这才是最头疼的。
关键平时大鱼大肉“伺候”着，一查孩子居然是营养不良！
其实会出现这种情况，罪魁祸首就在于中国式的“糊弄饭”，其中奥义就是： 吃饱就行。
事实上，吃饱不一定代表吃好，家长们往往忽略了后者，认为吃饱了就万事大吉，可最大的危害就潜伏在这种意识里，营养密度低吃多少也不够。
一顿一大碗饭，孩子反而越吃越瘦
昨天听同事吐槽，由于要换幼儿园，前段时间让孩子先不去上学了，好好休息一段时间。
由于夫妻俩都工作忙，就送到路程不到二十分钟的孩子姥姥家，早上送去，晚上下班再接回家。
她听妈妈说孩子吃饭挺香的，每顿都能吃一大碗。谁知一个月后，发现孩子反而消瘦不少，脸色也不太好看，而且越来越不爱吃饭。
带去医院检查才知道，孩子出现了轻度的营养不良状况。
在医生的询问下得知，原来孩子不太适应姥姥做的菜， 更爱吃米饭 泡菜汤 ，姥姥觉得这样也挺好，为了让孩子吃饱，还总是换着样做汤，可没想到会导致如此后果。
明明是为孩子好，结果却很糟，最后医生直言道：别喂“糊弄饭”了， 汤泡饭 确实味道不错，但长期吃对身体不好。
“糊弄饭”看起来吃得好，其实营养密度很低
人体需要的营养是多方面的，像碳水化合物、微量元素、蛋白质、维生素等等。
有些食物虽然让孩子吃饱了，但其实只是热量和糖分够了， 其他营养成分都没能得到满足 ，时间长了就会影响孩子的正常生长发育。
这样能吃饱却营养很少的食物，就属于低营养密度，也是“糊弄饭”的基本特质。
这几种“糊弄饭”，你还在给孩子吃吗？
1、你认为营养丰富的汤泡饭
不少人认为汤是菜的灵魂和精髓，菜的营养都煮到汤里了，用菜汤泡饭更有营养。
事实并非如此，菜汤、骨头汤之类的汤汤水水，营养少之又少。加之泡了汤水的饭， 孩子不爱咀嚼，消化不好 ，二者一起发力，你的孩子只会越来越瘦。
2、“早餐标配” 白米粥 +咸菜
省时省力，也是中国早餐的标配！
容易饱，但也很快就饿了，对长身体的孩子来说 营养太单一 ，也不能提供足够的能量。而且从另一个角度来看，咸菜是腌制品，经常吃对孩子的身体健康不利。
3、剩菜剩饭
为了节省时间也不想浪费，很多家长都会把剩菜剩饭直接加热给孩子吃掉，尤其是第二天早晨。这样看起来貌似挺丰盛，但对孩子来说坏处多多。
研究表明，隔夜饭菜会滋生很多细菌，易引起腹痛、腹泻等。
说到底，不“糊弄”的原则就是营养均衡全面
想让营养均衡， 蔬菜、鱼、肉、蛋、奶、水果等都要合理搭配。
比如主食吧，不能只吃大米、面食，还要适当搭配些粗粮；肉类多数小朋友都喜欢，但也一定要有节制，在烹饪方面尽量和素菜搭配，口味清淡，少放调料更健康。
水果含有丰富的维生素，但不要以为多吃就好，也要适量。像 含糖量高或容易上火 的水果，都不能一次吃太多。
要让孩子爱上吃饭，每餐菜式最好多一些，不要每天总是那几样，多些新鲜感，能带动起孩子吃饭的兴趣。
家长们要了解自己孩子的口味，不要强迫他跟大人的喜好一致。
营造一个愉快的进餐环境也很重要， 不要在餐桌上讨论有压力的问题 ，比如质问孩子学习之类的，否则孩子还没吃就已经没胃口了。
而且吃饭这个事儿，也是循序渐进的，不能“一口气吃个胖子”，这样暴饮暴食并不好。因此，不要刚开始就逼孩子吃很多，他自己感觉吃好了就行。
要不咋说做父母太难了呢？为了能让孩子每天能量满满，都只能活成超人！
各位“超人爸妈”对如何搭配餐食，让孩子爱上吃饭，有何独到见解，欢迎分享哦~