健身是为了什么?健身与不健身,二者的差别有多大?

subtitle 增肌减脂 09-26 22:14 跟贴 12 条

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健身是为了什么?健身与不健身,短时间内或许看不到太大的差别,但是长期坚持下去,二者的差别是越来越大的。

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首先是身材方面的区别,坚持健身锻炼的人,身体的卡路里消耗会提高,自身的体脂率会逐渐下降,身材会逐渐瘦下来。

如果你能加强力量训练锻炼自身肌肉,那么你在瘦下来的同时,身材线条也会越来越好看,曲线也会更加紧致。拥有出色、优秀的身材曲线,会让你越来越自信。

再者是体能素质方面的差别。健身锻炼对自身的肺活量,心脏强度是一个很多的提升,当心肺功能越来越强,意味着你越来越年轻,身体状态也会越来越好。

健身可以提升骨质密度,预防骨折的出现,让你保持了年轻的活力,旺盛的精力,而不是心有余而力不足的身体现状。你的运动能力会逐渐得到提升,健身能力会越来越强。

然后是自身的免疫力情况。健身可以提升免疫力,抵抗疾病的入侵,健身让身体形成天然的免疫屏障,你感冒发烧会减少,平时不用跑医院。

而在心态方面,你也会变得越来越开朗,抑郁的情绪得到释放,健身的过程中身体会分泌多巴胺,你会逐渐变得乐观开朗起来,抗压能力得到了提高,拥有更好的情绪面对家人朋友。

最后是自身的颜值方面。长期坚持健身的人,自身的颜值也会保持在冻龄状态。身体细胞新陈代谢速度加快,皮肤保持紧致状态,有效抵抗衰老的来袭。多年健身以后,你还是那副模样,而别人皱纹开始出现,皮肤开始下垂,你们的差距也会逐渐拉开。

但是,健身是一件不容易坚持的事情,很多人坚持不到几天就放弃了,他们习惯了身体处于舒适区,习惯了放纵饮食,久坐熬夜,而这样的恶习只会加速脂肪堆积,让身体加速老化。

自律是少数人才能做到的事情,而健身需要足够的自律才能坚持下来,因此,坚持健身的人是非常优秀的,别人做不到的事情你做到了,而时光也会回馈他们一个更完美的肉体、强健的体魄。

有的人问,健身应该从何入手?

其实健身包含的项目有很多,初级健身人士可以从自己感兴趣的运动入手,培养自己的运动爱好,比如游泳、打球、有氧操、跳舞都是不错的选择。

而入门健身人士可以尝试加入力量训练,通过抗阻力训练来提升自身肌肉维度,从复合动作入手来提高基础代谢水平,练出更紧致的身材曲线。

只有勇于尝试,挑战健身难度,感受到健身的乐趣,你才能活得比别人更加精彩!

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