美国72岁的老奶奶?成天泡在健身房里,270斤的杠铃也敢硬拉

subtitle 铸耽娱乐资讯 09-26 20:42

年龄大,是不是健身路上的绊脚石呢?年纪大、工作繁忙、没有时间,这些都是许多人放弃健身的原因,可是这些原因是无法克服的吗?当然可以克服,只要我们想要做好一件事,哪有那么多理由。MarryFuffy,一位来自美国的72岁的老奶奶,她在60所以的那一年,才开始接触健身。在健身之前,她不得不服老,身体状况也比较一般,随着年龄的增长,Mary奶奶的身体也没有之前那么健康。可是在60岁那年,Mary奶奶决定健身看看,将自己的身体素质拔高起来。

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MaryDuffy奶奶现在一头白发,脸上有着清晰可见的皱纹,和普通的老奶奶看起来并无不同。可是当奶奶进入健身房,她就是最亮眼的地方。小编没有亲眼见过Mary奶奶健身,但是光看到奶奶在健身房运动的照片,就已经被深深被震惊到了,可以说是震撼到。没有想到,72岁的奶奶,身上的肌肉线条十分饱满,身材可与健身达人们相比,可以说的是,Mary奶奶现在就是一位优秀的健身达人。

Mary奶奶不局限于某种运动,她喜欢接触各种各样不同的健身器材,喜欢接触各式各样健身方式。从图片上看,Mary奶奶拥有着挺立的肱二头肌,你能相信,这样的身材是来自于一位72岁的老人吗?Mary奶奶对健身非常有天赋,在健身房中经常被众多健身教练夸赞。

Mary奶奶尝试的健身动作难度系数都挺大,就好比这一张图片,Mary奶奶在健身房中,身上负重超过百斤,却依旧稳稳当当做着平板动作,硬是坚持了一分钟!这是需要多大的毅力和体能,Mary奶奶却挑战成功。诸如此类的锻炼非常多,Mary奶奶还有一次做了硬拉,直接270斤的杠铃,奶奶也完成了巨大的挑战。硬拉可不是普通人可以接受和完成的,许多朋友在健身路上,仍然无法挑战硬拉这项运动,原因就是难度系数太大了,可是Mary奶奶做到了!

每天在闲暇的时间,Mary奶奶就会前往健身房开始锻炼身体,因为健身,Mary奶奶的身体状态越来越好,慢慢的,对健身也充满着浓厚的兴趣。后来几乎是每天都泡在健身房里,成为了健身房的熟客。72岁的奶奶,都一直坚持健身锻炼身体,我们年轻一辈也不能输啊!接下来为大家带来Mary奶奶在健身房经常做的运动,希望对大家健身有所帮助。

动作一:臀桥


臀桥动作,顾名思义,是锻炼臀部的运动,当然胯部以及腹部也有着一定的锻炼。首先,后背需要有一个支撑物,可以找固定的沙发等等,仰卧靠在沙发侧边,双腿屈膝,双腿分开与肩同宽或者略宽一些,脚跟踩地发力,胯部支撑杠铃向上抬起。

整个过程,只有后背和脚掌有所支撑,臀部全程保持悬空。在脚跟发力时,身体、腹部、大腿三者呈现与水平面平行的直线。

在抬起后,只需要保持2-3s后回到原地,杠铃触地,放松身体。整个过程中,呼吸频率把握好,臀部抬起时呼气,臀部下落时吸气,控制气息。

每组做10-20下,.每天三组,可以根据身体情况来增加或减少数量,一切以身体条件为基准。

动作二:弹力绳下拉


弹力绳下拉看似简单,但是许多动作细节需要不断注意。运动过程中,腰背挺直,双手握住后,手掌心向下,抓住手柄。肩胛骨加紧,下拉后在其下方停顿3s左右,后缓慢释放。

结束语:

健身后的Mary奶奶更加的阳光开朗,心态上也是积极向上,身体状态也是越来越健康,拥有羡煞旁人的身材,这些有很大一部分原因是由于健身。健身,一件很现实的运动,只要你愿意坚持,持之以恒,总有一天,会回报在身体上,不仅仅局限于身材变得更优越,还体现在身体素质上。谁说人得服老,就算年纪大了,我们也是身体的主人,只要我们有足够的毅力和坚持,总会心想事成,达成所愿。看到Mary奶奶的故事,我明白了:不要低估任何人的潜能,哪怕已经年过古稀之年,也能练出好身材。不管是哪个年龄阶段,都不要让自己被束缚住,只要是情愿做,就没有什么能够阻止你。

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