筋膜枪,真的能放松肌肉和减肥塑形吗?体育总局的实验结果来了

subtitle 小凡的资讯 09-26 19:44

随着社会的进步,越来越多的新奇产品被发明了出来,很多产品都是我们的日常生活发生了很大的变化。筋膜枪就是众多发明中的一个,说起这个产品,相信大家应该都不陌生,可以说是网红产品了。

很多人觉得它“无所不能”,对于健身,它能够放松肌肉;对于普通人,它是多功能的按摩神器,可以放松、可以解压、可以减肥、可以塑形等等。那么筋膜枪真的能够做到这些吗?就让我们一起来看看体育总局的实验结果吧。

打开网易新闻 查看更多图片

先说放松肌肉这个功能吧,现在,很多健身房普遍开始使用筋膜枪做运动后的放松。但是,业内人士表示,筋膜枪只能够起到辅助作用,深层次的肌肉放松,需要找准位置,使用适当的力度,这些就只能依靠专业人士的手法按摩了。更加重要的是,操作不当还会有安全隐患。

而且实验也表明,筋膜枪的确对患有筋膜炎的患者有很好的辅助作用,可以有效地缓解疼痛,促进肌肉和软组织的恢复,但是专家反复强调,非专业人士一定要谨慎使用。专家指出脊柱部位,有一条骨头,名叫棘突,做按摩和治疗的时候,一定要避开它。有一部分人的脊柱本身就存在问题,再通过筋膜枪的捶打,很有可能导致其他疾病的发生,或是使原本的损伤加重。

那么筋膜枪到底有没有减肥塑形的功效呢?体育总局为此设计了两组对照试验,其中一位志愿者进行半小时的有氧训练后,对其小腿进行3分钟的按摩;另一位不进行任何运动,同样对小腿进行按摩。实验结果表明,两者没有围度上的变化,具体有没有减肥效果,还需要进一步考证。

那么,到这里我们就可以得知筋膜枪确实对放松肌肉是有一定功效的,但是不能随便用于颈椎按摩。颈椎的血管、神经非常之多,且肌肉比较薄弱,如果受伤,很难恢复。其次就是减肥塑形功效是不存在的,如果真的想要减肥塑形,最根本的方法还是合理的饮食以及适当的运动。

所以,如果想要走捷径减肥的朋友们可能要失望了,不止是筋膜枪,包括网络上售卖的例如甩脂机、振动仪都是同样的,哪怕是按摩,都是不能起到减肥的效果的。不管是从运动学还是代谢机理上都是没有科学依据的。

另外,还有要注意的是,即便是按摩肌肉,也最好不要用在手肘、膝盖等骨头比较突出的部位,以及肌肉密度比较小的颈椎等位置,否则很有可能造成不必要的损伤。特别是特殊人群,比如老人、儿童、孕妇等应该避免使用。同时,使用的筋膜枪放松肌肉的时间最好也不要过长,一般3到5分钟即可,特殊人群需在相关医师指导下进行使用。

好了,那么以上就是关于筋膜枪的全部内容了,希望对大家能够有所帮助。

特别声明:本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布,仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
打开网易新闻,阅读体验更佳
大家都在看