孕妈在这两个月体重增长快,胎儿正在猛长,及时补充营养发育更好

subtitle 母婴参考 09-26 18:40 跟贴 1 条

执笔:张蒙

定稿:苏子后

很多孕妈怀孕后体重都会有所增长,但上升幅度不是一直处于匀速不变的,可能在某一到两个时间段内突然猛增,其实这正好也是胎儿在肚子里的“猛长期”,要注意多给宝宝补充足够的营养。

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案例

幸孕姐过年回老家的时候,突然发现邻居芳芳怀孕之后完全像变了一个人,原本只有90来斤的苗条少女,现在看起来足足有150斤,除了肚子大以外,整个人都肥了一圈,脸上的肉都溢出来了。

芳芳说她也很苦恼,本来觉得自己不是易胖体质,怀孕后体重变化应该不会太大,怀上的前三个月确实没怎么长胖。

但没过多久,她的体重就像火箭升空似的,一飞冲天,在孕6个月左右就长到了120斤,现在快生了又长胖了好多。

对身材要求十分严格的芳芳无法忍受自己越长越胖的事实,决定要控制饮食,每顿饭只吃一点,婆婆怕她营养跟不上,劝她多吃点,她也不听。

结果经常还没到下午肚子就饿得咕咕叫,有时候半夜还能饿醒,她也忍着坚决不吃。

不过经过一段时间的节食,芳芳的体重并没有减轻的迹象,反倒看起来更圆润了些。

去医院产检的时候,医生居然说她肚子里的胎儿有些发育不良,让她多注意补充营养,芳芳感到十分郁闷,明明自己长胖了这么多,为什么胎儿的营养还跟不上呢?

医生严肃地告诉芳芳,有些孕妇在孕初期体重增长不明显,但在孕中晚期某几个阶段会突然发胖,就算控制饮食或者进行运动,也没有多大改善。

因为此时正处于她们肚子里宝宝骨骼增长和体重增加的关键期,需要补充更多的营养,所以孕妈会经常感到饿,食欲提升,体重也随之暴涨,如果盲目节食,有可能会影响胎儿生长发育。

这两个阶段,孕妈体重增长快,胎儿在猛长

一、孕5~6个月

此时正好是孕中期,孕妈早孕反应已经逐渐消失,胃口也变得好起来了,食欲明显增加,时不时觉得饥肠辘辘,吃得多了,体重自然也会直线飙升。

而且一般在这个时候孕妈肚子开始显怀,体内激素分泌增多,有可能会造成孕妇臀部、大腿等部位脂肪变厚。

这个阶段胎儿进入快速生长发育时期,每周体重会增长90g左右,需要吸收更多营养,所以就算孕妈控制饮食,体重增长幅度也不会有所下降。

二、孕7~8个月

一般来说,怀孕28周以后,胎儿体重每周增长重量在200g以上,由于胎儿自身体重急剧增加,孕妈的肚子会越来越大,增重也会比较明显。

孕7~8个月左右,胎儿脑部发育处于关键时期,并达到最高峰,必须要摄入更多营养,所以孕妈食欲显著变好,每顿饭量和每日餐数都会增多,身体脂肪层日渐丰厚。

到了孕32周后,胎儿已经入盆,为分娩做准备,胃部受到来自宫腔的压迫得到一定缓解,孕妈的胃口会越来越好,体重很有可能还会增加。

所以,孕妈每次去医院做产检时,要留心关注胎儿体重,有时候孕妈体重增长大,但胎儿发育并不理想,一般医生会根据B超上宝宝的双顶径、腹围等数值来估测胎儿的体重,从而给孕妈提出合理的饮食建议。

胎儿猛长时,孕妈如何补充营养

对于胎儿正在猛长的时期,孕妈要多注意自己的饮食,及时做好结构调整,尽量满足宝宝发育营养所需。

1、多补钙

胎儿骨骼迅速增长发育需要大量补充钙元素,孕妈需多吃含钙量高的食物,可以增加牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等的摄入量,每天需补充1500毫升的钙才能满足宝宝生长需求。

2、吃些坚果

孕晚期是胎儿脑部发育高峰期,多吃坚果能有效促进孩子大脑发育,孕妈可以适当吃些核桃、巴旦木、开心果等,但要控制量,不宜多吃。

3、切勿盲目节食

由于胎儿猛长时孕妈的体重也会迅速上升,有些孕妈怕宝宝长得太大,自己也严重变胖,就刻意去节食,结果却并没有什么效果。

而且盲目节食还有可能会使胎儿发育不足,体重过低,为保障宝宝正常生长,还是要在医生的指导下控制饮食。

除了及时补充营养,孕妈在孕期进行适量的运动也是不能少的,不过要注意千万不能剧烈或者过量运动,可以选择饭后散步、有氧瑜伽、孕妇体操等舒缓柔和的运动形式,有助于缓解孕妈体重增长速度过快,减低患妊娠高血压等疾病的风险。

每个孕妈身体状况不一样,体质有所差异,所以体重迅速增长的时间和程度也会存在一定的不同。

也许有的孕妈天生就不易长胖,而有的像案例中芳芳一样,从孕中后期才开始猛长,但如果正处于胎儿猛长期,就需要及时调整饮食结构了。

【今日一问】你怀孕时胖了多少斤?

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