练腹只会使腰变粗 不会瘦肚子

大家好，我是夕小四，今天给大家分享的是练腹只会使腰变粗，不会瘦肚子。

请不要怀疑，上面这句话是真的。

因为锻炼肌肉的本质是通过肌肉的收缩对抗来增加负荷以此实现肌肉的二次增长。练腹，就是让腹肌的肌肉增长，所以会让腰围变粗。

很多人问我为什么自己练腹很努力，但是腹肌就是不够明显，脂肪赘肉还很多，怎么办呢？

说下重点！！！

我们的腹肌明显程度不看肌肉，看脂肪含量。

赘肉多也是因为脂肪的堆积。

所以你想让自己的腹肌更加明显吗？

从更强度的运动量和更严格的饮食入手吧。

饮食包括蛋白质的摄入是否达标，快碳慢碳的比例是否合适，水分是否充足，绿色蔬菜是否足够等等。

更大的运动量就太宽泛了，主要是抗阻结合有氧，负荷运动结合单一关节运动。通常不喜欢练的动作才是对你最有效的动作

好身材是在你一次又一次的严格饮食和来不及适应的运动强度中养成的，也许你适应了每天3~4组的卷腹，可你是试过一天来300个波比跳吗？或者100俯卧撑？

用这些办法走出舒适区是非常值得参考的。

哈哈哈，今天的干货就这么多，其实好的身材就是需要我们不断的走出自己的舒适区。