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提到抖脚，相信大家脑中直觉出现的想法多是，很难看、不雅观等负面观感，更甚者还会直接引用：「男抖穷、女抖贱」的俗语，认为抖脚会影响一个人的运势。但知名的骨骼矫正、运动疗法专家可不这么认为，他表示，虽然抖脚这个动作确实不好看，但如果抖对脚，其实身体健康益处良多！
抖脚不雅观？骨骼矫正专家推翻你我印象，做对能发挥3大好处
也许大家一开始会觉得抖脚看起来很「没水准」而难为情，不过，其强调这个动作对人体实际上是有百益无一害，只要抖对还能发挥下列3大好处：
好处1／缓和膝盖疼痛：
刚起床或坐太久的时候，你有没有感觉膝盖关节卡卡的呢？这是由于睡觉时关节内的代谢变慢、停滞所引起的现象。因此，早上起床后，稍微动一动，就能放松关节，让关节的动作变顺畅。
事实上，活动身体能让关节内的体液循环变好，关节的动作就会变流畅，反过来讲，身体越不动，关节就越僵硬。但值得注意的是，如果活动时用错方法，导致膝盖负担过大的话，膝关节可就要哀号了，因此「适度活动」非常重要。
而「抖脚」换句话说，则是「不让关节承受体重重量、微幅的关节运动」。抖脚既能安全又能长时间活动到关节，又完全不会造成膝关节的负荷，是很棒的「运动」。因此，其特别推荐膝盖有问题的人，可以在私人空间做抖脚运动。
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抖脚的第二种功效，是改善下肢的血液循环。
好处2／促进下半身血液循环：
抖脚的第二种功效，是改善下肢的血液循环。长时间坐着办公，脚会变得沉重或水肿，这是因为下肢血液循环不良的缘故。且下肢血液循环不良，也会造成心脏的负担；「坐太久」其实是对身体很不好的行为，最近，「久坐不动所带来的伤害等于抽菸」的说法，也引起热烈讨论。
而适度抖脚可以改善下肢末端的血液循环，且由于微幅的肌肉运动会产生热能，因此也有助于改善虚冷症，如以一来也可以进一步辅助改善膝盖疼痛的问题。
好处3／稳定情绪：
抖脚的第三个效果或许会令你感到意外，那就是抖脚可以消除压力和稳定精神状态。人体的大脑内有一种叫做血清素的神经传导物质（荷尔蒙），它的别名为「快乐荷尔蒙」。当人体情绪稳定、感到幸福的时候，脑内就会大量分泌血清素。
血清素有一项特质是，当有韵律地活动身体，也可以增加血清素的分泌，而「抖脚」就是一种有韵律的运动。所以，大家积极且有节奏地抖动双脚吧！这样不仅可以帮助促进大脑分泌血清素，稳定情绪、让你变快乐，对于减轻膝盖疼痛也有一定助益。
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坐在一张可以让膝盖呈90度的椅子上，立起骨盆，坐正。（图片仅为示意）
抖脚也有学问！专家分享5步骤正确「抖法」，抖对效果更好
正因为如此，即便传统认为抖脚不好看，但基于上述作用，不做真的太可惜了！建议大家不妨从今天起就开始抖抖脚吧，同时其也进一步分享抖脚的正确「抖法」，提供给大家作为日常保健参考：
●坐在一张可以让膝盖呈90度的椅子上，立起骨盆，坐正。
●坐定后，请采取下腹部一定会用力的「零负担姿势」。也就是肛门用力收缩，像是要往胃的方向移动一样；并用力缩紧下腹部，像是肚脐要碰到脊椎一样。
●后脚跟离地2～3公分。
●单脚脚跟抬起，边放下边抬起另一脚的脚跟。
●一开始速度放慢，习惯之后再有节奏地做这个动作。
可以试试单脚或双脚同时进行，试过之后，找出适合自己的方法。这么一来，自然就会养成这项良好的动作。不过，其也提醒，搭车或开会时最好避免下意识的抖脚，以免引起他人反感。