最近，又悄悄地开始了减肥之旅，虽说夏天的我在减肥，现在快要步入冬天了，为了减掉自己的肉，也还是在一个多月之前，就开始了减肥之旅，虽说减的重量不多，但是却还是非常的欣慰了！因为通过饮食加上运动，在一个月就把我吃胖的10斤肉，给减了下去！
这也是靠着我每天坚持对饮食的控制，才能瘦下来的！
早餐：麦片+牛奶
早餐是非常重要的一个环节，我每天都必须会吃早餐，而且早餐还要吃得好，我对于每天的早餐，就是必须要有牛奶，因为牛奶能够提供很好的蛋白质，我们减少了其它食材的摄入，牛奶可以补充上所缺失的营养！
每天再来上几勺麦片泡着，吃起来也特别的香，因为麦片它含有的热量低，膳食纤维高，吃了以后，饱腹感能够持续到中午左右，完全不怕在上班的时候觉得饿！
午餐：紫薯+粗粮饭+鸡胸肉
午餐的时候，我最爱的还是喜欢吃紫薯，因为紫薯本身也是属于粗粮，而且紫薯含有丰富的花青素，对于我们人体抗氧化，是有非常大的帮助的，多吃紫薯也对我们肠道非常有好处，大家在主食这方面可以加多一份紫薯进来！
当然在主食这方面，我还比较喜欢添加多一份今年比较流行的网红粗粮“藜麦”，它的热量特别低，纤维素也丰富，是营养非常全面的一种粗粮，现在很多专家也都有推荐大家多吃藜麦！没吃过藜麦的可以试一下，挺香的！
我比较爱吃肉，所以如果真的特别馋，中午是会给自己煎上一份椒盐鸡胸肉的，热量和脂肪都不高，都是蛋白质，人体比较容易吸收！用椒盐腌制片刻，用平底锅，煎得金黄，吃起来特别的爽口！
晚餐：煎牛排+玉米+鸡蛋
晚餐我会吃得相对少一些，牛肉是非常容易吸收的肉类，而且脂肪含量比较少，所以减肥的时候，吃牛肉也是非常不错的，晚餐就煎了个牛排，加上玉米，玉米含有的膳食纤维非常丰富，吃了以后饱腹感也特别足，我们减肥期间，玉米也是经常会在我们的食谱上的！
水果和蔬菜：苹果、猕猴桃、火龙果等热量低的水果，青菜选择当季的蔬菜
当然，水果也是非常重要的！水果可以补充我们的维生素等营养，我早餐或者有点小饿的时候，都会吃上一个苹果或者猕猴桃这样热量比较低的水果！青菜大部分是水煮的青菜，加上少许的蘸料即可，青菜切记不要用特别多油烹饪哦 ！
上面就是我最近这一个多月，其中一天的日常饮食吧！就是今天这几餐，蔬菜忘记拍了！
大家记得在减肥的时候，减肥餐虽然热量不高，但是我们也要控制一个量！不是觉得热量低，就可以大量的吃，多吃也是物极必反的！大家管得住嘴哦！
你们减肥餐都吃什么呢？记得在下方晒晒图哦！
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